張曉明醫(yī)生向我們?cè)敿?xì)解釋了夢(mèng)境是如何產(chǎn)生于睡眠過(guò)程中的：人入睡后，一部分腦細(xì)胞是被抑制的，處于休息的狀態(tài)，但還有一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)境產(chǎn)生的基礎(chǔ)。一個(gè)正常人的睡眠是分為正向睡眠期和逆向睡眠期兩個(gè)階段的。正向睡眠期是一個(gè)由入睡到淺睡最后達(dá)到深睡的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，深睡質(zhì)量的高低和時(shí)間的長(zhǎng)短直接決定整個(gè)睡眠質(zhì)量的好壞，深睡也就是人們常說(shuō)的沉睡。這個(gè)階段人的血壓下降，大腦血流量減少，呼吸減慢，人處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。
張曉明醫(yī)生介紹說(shuō)，這個(gè)正向睡眠期并不產(chǎn)生夢(mèng)，夢(mèng)是產(chǎn)生于睡眠的另一個(gè)階段——逆向睡眠期的。這個(gè)時(shí)期人的血壓會(huì)升高，脈搏跳動(dòng)頻率加快，大腦血流增加，潛意識(shí)活動(dòng)開(kāi)始變得頻繁，直到產(chǎn)生夢(mèng)境。
如果你看到一個(gè)睡眠中的人，他的眼球開(kāi)始快速轉(zhuǎn)動(dòng)的話，那代表著他正在做夢(mèng)，每次做夢(mèng)的時(shí)間通常會(huì)持續(xù)10～30分鐘，然后又會(huì)回到正向睡眠期，然后又是做夢(mèng)，如此循環(huán)。我們整個(gè)的睡眠，其實(shí)就是正向睡眠期和逆向睡眠期交替出現(xiàn)的過(guò)程，一次完整的7～8小時(shí)睡眠一般會(huì)重復(fù)4～5個(gè)這樣的周期。睡眠時(shí)間若達(dá)不到8小時(shí)，這個(gè)周期的數(shù)量便會(huì)相應(yīng)減少。
夢(mèng)魘與疾病
做噩夢(mèng)并不可怕，可怕的是反復(fù)做一個(gè)噩夢(mèng)。有些人會(huì)在很多天里反復(fù)做同一個(gè)噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)的事物十分可怕，使得他們常常在睡夢(mèng)中驚醒，甚至發(fā)出尖叫。醒來(lái)之后心跳很快，面紅耳赤，血壓升高。對(duì)此，張曉明醫(yī)生提醒說(shuō)，這種情況要是持續(xù)發(fā)生的話，做夢(mèng)者就要從兩個(gè)方面進(jìn)行注意，一個(gè)是看睡覺(jué)的姿勢(shì)是否正確，有沒(méi)有左側(cè)臥壓迫心臟，或者是雙手有沒(méi)有交疊放在胸口上。如果姿勢(shì)沒(méi)有什么問(wèn)題的話，就要到醫(yī)院檢查一下是否有心臟病或者是貧血癥狀。
夢(mèng)境最懂你的心
除了上面講的比較典型的與睡覺(jué)的姿勢(shì)以及可能患上某種疾病相關(guān)的夢(mèng)境之外。張曉明醫(yī)生還介紹了幾個(gè)很多人都做的，代表了人的某種心理狀態(tài)的夢(mèng)境。像有不少人經(jīng)常夢(mèng)到過(guò)自己爬高或者爬山，怎么爬也爬不高，爬不到頭，好容易爬到頭，卻又掉了下來(lái)，頓時(shí)一身冷汗，立刻驚醒。對(duì)這個(gè)夢(mèng)境，張醫(yī)生解釋道：這可能是這個(gè)人白天處于過(guò)于緊張或焦慮的狀態(tài)，可能是給自己設(shè)定了很高的目標(biāo)，或者是有個(gè)很棘手的事情需要解決，于是整個(gè)白天心都懸著，心好像一直不停的在升高，最后要從嘴里吐出來(lái)似的。遇到這種情況，到了晚上肯定是要做夢(mèng)的，因?yàn)檫@種緊張的心態(tài)影響了睡眠期兩個(gè)階段的正常循環(huán)，第二天還依然會(huì)感到很累，因?yàn)榫o張興奮的心情使得人無(wú)法進(jìn)入深睡的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量很差。
有關(guān)夢(mèng)的有趣現(xiàn)象
人們做的夢(mèng)，除了受某一固定情緒的影響之外，令人印象深刻的事情，或者是童年的記憶也是主要的影響因素。大家互相談起自己做得感覺(jué)很神奇的夢(mèng)的時(shí)候，有不少人都遇到過(guò)相似的情況：就是自己可能在做一件事情或者見(jiàn)到一個(gè)人的時(shí)候，忽然有種很熟悉的感覺(jué)，好像在哪里見(jiàn)過(guò)。最后大家就會(huì)歸結(jié)到——是在夢(mèng)里見(jiàn)過(guò)。對(duì)這種多數(shù)人都遇到過(guò)的疑惑，張曉明醫(yī)生這樣解釋：人的記憶是有選擇性的，人不可能把自己見(jiàn)過(guò)的所有事情所有人都記住，但人的潛意識(shí)卻有可能在人本身不知情的狀況下把它記住。所以多年以后，當(dāng)你見(jiàn)到這個(gè)與你的潛意識(shí)曾經(jīng)儲(chǔ)存過(guò)的那個(gè)信息相似的事或人的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生似曾相識(shí)的感覺(jué)，這其實(shí)是潛意識(shí)在作怪。
理性對(duì)待你的夢(mèng)
一般來(lái)說(shuō)，如果醒來(lái)后知道自己做過(guò)夢(mèng)，但是記不住夢(mèng)到過(guò)什么，這被張曉明醫(yī)生形容為一次成功的睡眠。既然每個(gè)人都要做夢(mèng)，那我們?cè)鯓幽苡炙煤?、又?mèng)得好呢？最主要的做法就是作息時(shí)間要有規(guī)律，基本上每天都在相對(duì)固定的鐘點(diǎn)入睡，保持良好的睡眠習(xí)慣，不睡覺(jué)不上床。睡前不要喝像茶、咖啡這些有刺激性的飲品。除此之外，睡前兩個(gè)小時(shí)不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，否則睡覺(jué)時(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，無(wú)法達(dá)到深睡，會(huì)造成多夢(mèng)、醒得早，休息不完全。
了解了這些夢(mèng)的知識(shí)，再做夢(mèng)的時(shí)候，你就不會(huì)瞎聯(lián)系了吧。睡眠日雖然一年只有一天，但這個(gè)人生中的重要事件可是需要你好好經(jīng)營(yíng)的，希望大家每天都會(huì)美夢(mèng)相伴。
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