晚上起來上廁所雖然很正常，但是頻繁的上廁所就會影響到正常的睡眠了。好不容易睡著了卻被小便憋醒，這樣多來幾次，睡眠的質(zhì)量就會嚴(yán)重下降，讓人們感到非常的困擾。老是夜尿多應(yīng)該怎么辦？接下來和棘海生物科技小編一起來了解一下。
1、睡前不要喝太多水
想要晚上不那么頻繁的起夜，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝下太多的水，這些水分就會進(jìn)入到男性的膀胱，這樣就會使男性起夜的次數(shù)增加。所以睡前不要喝過多的水、飲料、牛奶、茶葉等，如果特別口渴，可以適當(dāng)?shù)暮葞卓谒?。有人喜歡在吃夜宵的時候喝很多飲料，既影響腸胃健康，又影響睡眠質(zhì)量。
2、晚飯不要吃得太咸
如果晚飯吃的過于咸，在晚飯結(jié)束后到睡前，這一段時間就會喝下太多的水，喝的水多了，人的尿液也就增加了，自然就會使起夜的次數(shù)增加。并且如果吃了太咸對于身體健康也有不利的影響，比如說容易使人血壓升高，特別是對于老年人來說，還是盡量吃的清淡一些，對于身體健康有好處。為了解決起夜頻繁的情況，晚飯一定不要吃的太咸，吃的清淡一些即可。
3、不要喝酒和咖啡
很多人在喝酒之后，就會明顯的感到晚上上廁所的次數(shù)在增加，是因為喝酒之后人體內(nèi)的抗利尿素會受到一定的影響，尿液的產(chǎn)生也會受到影響，這樣就會使尿液增加，在睡覺的時候，因為尿意而導(dǎo)致醒來的次數(shù)也會增加。如果睡前喝咖啡會刺激膀胱，排尿頻率更高了，起夜也會便的更加頻繁。所以，如果想要擺脫晚上起夜過于頻繁，影響睡眠質(zhì)量的清形，不應(yīng)該喝酒和喝咖啡。
4、穿襪子睡覺
很多人認(rèn)為穿襪子睡覺會睡得特別累，其實穿襪子睡覺能夠有效的解決晚上頻繁起夜的情況，穿襪子能夠使液體避免堆積的腿部，那樣就會減少想要尿尿的意思，晚上就不會起來幾次上廁所了。所以，晚上睡覺的時候可以穿一雙輕薄干凈的襪子，除了能夠解決起夜頻繁的問題之外，還能避免腳部受涼。
晚上起夜頻繁有的是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，也有可能是因為身體上的疾病導(dǎo)致的，最好能夠去醫(yī)院檢查一下，這樣才能夠?qū)ΠY解決。
