免疫力低很容易遭受病菌的侵入，感染各種疾病。那么在日常我們要如何提高免疫力呢？
如何增強(qiáng)自身免疫力
少喝酒
酒精大量的消耗體內(nèi)的維生素，人體的免疫力就會(huì)下降，減少體內(nèi)原有的抗病毒的物質(zhì)，所以我們要盡量少喝酒，就已經(jīng)很好的保護(hù)了免疫力。
適量食用粗糧
粗糧是絕對(duì)的營(yíng)養(yǎng)品，但是也要適量，過(guò)多的攝取反而起不到保健的作用，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，免疫力也會(huì)受到影響。
多喝茶
茶是比較經(jīng)濟(jì)的保健品，茶葉中含有抗菌的物質(zhì)，長(zhǎng)期喝茶，就會(huì)在身體里形成抗菌體，就可以有效的防止病菌的侵入。
多喝水
白開(kāi)水的大量飲用，能提高人體的抗病能力，免疫系統(tǒng)也會(huì)增強(qiáng)，所以每天要多喝水。精彩推薦：怎么提高免疫力 推薦八款養(yǎng)生粥
加強(qiáng)鍛煉、睡眠充足
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫功能，可以有效的抵抗病毒，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要保證睡眠的質(zhì)量，睡眠可以有效的修復(fù)受損的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)抗病的能力。
免疫力低下的危害
1、免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果如何提高孩子的免疫力，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
2、各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾。又亓藱C(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬(wàn)不可小視。
4、經(jīng)常感到疲勞--工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
5、感冒不斷--感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
6、傷口容易感染--身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
7、嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。精彩推薦：這四個(gè)表現(xiàn)竟是免疫力的癥狀
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