“免疫力是最好的醫(yī)生”。這是對免疫力最高的比喻。有沒有感覺到，很多人早已經開始關注自身的免疫力和正氣了。這些都是看不見摸不到的，正氣足不足，絕大多數是靠自我感知和身體的反應。那么，怎么樣才能增強正氣，提高免疫力呢？
當然了，方法有很多。我建議大家可以從兩方面進行調理。
1. 補元氣。讓身體有足夠的能量去對付邪氣。
2. 養(yǎng)護脾胃。氣血充盈，臟腑才能維持正常的運轉。
根據以上兩種思路，給大家推薦3味食材，在補氣和養(yǎng)護脾胃上都是非常出眾的。在超市，中藥店基本上都可以買到，居家常備一點，需要的時候隨時取用。
補充元氣，是扶正氣最直接的方法。
扶助正氣最直接的方法就是補充元氣。你有沒有注意到，生活中那些活力四射，又很少生病的人都是“元氣滿滿”的？
元氣是萬事萬物的根源，同時也滋養(yǎng)著五臟六腑。五臟六腑的功能正常，才能有能量去抵御邪氣。
中醫(yī)說：“元氣是先天的腎精，在后天水谷之精不斷的滋養(yǎng)下化生的”。也就說，要想“后天的元氣”充足，離不開脾胃運化的水谷之精。如果一個人的脾胃運化能力不好，不能產生更多的營養(yǎng)?？上攵?，這個人肯定是元氣不足，病怏怏的。
人參，大補元氣，扶正固本之極品。
說到這里，很多人會馬上想到大補元氣的“人參”。沒錯！在《本草綱目》里面就有提到：“人參治一切虛證”。人參補元氣是眾所周知的。非常適合體虛，元氣不足的朋友。
人參，味甘，微苦，性溫平。歸脾，肺，腎經。自古就被稱為“扶正固本”之極品。
人參入脾肺心三經，不但可以溫養(yǎng)脾胃，還能充盈心肺之氣。平時氣短懶言，說話沒有力氣的朋友，都可以用人參補氣。
人參入腎經，發(fā)揮的是它益腎助陽，補腎精的作用。就像剛才提到的“元氣是腎精化生的”。
吃人參的方法有很多，我比較喜歡泡水喝。每天切兩片，泡水喝之后，整個人都會精神了很多。
黃芪，補衛(wèi)氣，抵御外邪的入侵。
黃芪，性味：甘，微溫。入肝，肺，脾，腎經。人參偏重于大補元，而黃芪主要以補虛為主，有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫(yī)稱為''表虛不固''，可用黃芪來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。
黃芪在補氣方面補的主要是衛(wèi)氣。其實，衛(wèi)氣并不是直接補進去的，而是從脾胃運化的水谷之精來的。由此可見，黃芪是溫養(yǎng)脾胃后，加速了衛(wèi)氣的生成。衛(wèi)氣就像身體的衛(wèi)士，擔任抵御外邪入侵的職責，衛(wèi)氣虛就會感受外邪而發(fā)病。
據說，蘇東坡在他三十九歲，謫居密州時，生了一場大病，就是每天用黃芪粥來補養(yǎng)病后虛弱的身體。
黃芪適合用來煮粥，味道絲絲甜甜的，還能用來調養(yǎng)身體。
小提示：
黃芪能夠幫助陽氣生發(fā)，又有止汗的作用。所以如果你有感冒、發(fā)燒，或者積食、濕氣重的情況，就不建議食用。
山藥，補虛弱，健脾益胃。
從中醫(yī)的角度來說， 我體虛愛生病是屬于正氣不足，免疫力低下的表現(xiàn)，沒有充足的能量來低于外邪。
而山藥有“扶正”的作用，入肺，脾，腎三經，通調三焦，讓身體的氣血流通的更加順暢。
小提示：
山藥偏向于養(yǎng)陰，所以濕氣重的朋友不建議直接吃，而是搭配薏米，借助薏米“泄”的作用，防止增加體內的濕氣。
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