每一個意淫的人都在內(nèi)耗，這件事情只有他們自己知道。

只不過大家都不愿意承認而已，畢竟內(nèi)心都知道這件事情不太好。

如果我說你在意淫，你會開心嗎？

你不會，你可能還會跳起來踢我膝蓋。

每一個人都曾經(jīng)歷過內(nèi)耗，但沒有人告訴你怎么走出內(nèi)耗陷阱。

內(nèi)耗是什么？

在物理層面，是指一個擺動物體在沒有外界因素影響的條件下，它的擺動幅度也會慢慢降低，因為物體內(nèi)部微觀結(jié)構(gòu)也會摩擦，這種現(xiàn)象叫做內(nèi)耗。

而在群體心理學(xué)層面來說，是指因社會不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的人力等資源消耗產(chǎn)生的負效應(yīng)現(xiàn)象。

話說得這么復(fù)雜，可能你會覺得這篇內(nèi)容和你沒什么關(guān)系，曾經(jīng)勵志要光宗耀祖下海創(chuàng)業(yè)的四兄弟也是這么想的，如今王總在廠里面打螺絲，李總在工地扛水泥，張總在做可循環(huán)利用的能源回收，趙總在做鄉(xiāng)村稻田綠化除蟲。

你有沒有過這樣的體驗？

1.一天到晚都覺得很疲憊，就像昨晚沒睡好，明明什么都沒干，總覺得累。

2.做任何事情都提不起興趣，逐漸丟失對所有事情的期望。

3.深諳當(dāng)代青年躺平哲學(xué)。

4.有著嚴(yán)重的選擇困難癥。

5.做什么事情都是當(dāng)下信心滿滿，兩三天以后就堅持不下來了，做什么都是三分鐘熱度。

6.和別人吵架一直耿耿于懷，過了幾天仍然記得當(dāng)天吵架的細節(jié)，總想下一次拿出來說。

7.總是回憶過去，無論好的壞的，也喜歡和別人提及過去，不能專注于現(xiàn)在。

別擔(dān)心，這是大多數(shù)人都會遇見的問題，相信我，看完這篇文章會對你有很大的幫助！

01/

真正厲害的人都是“反內(nèi)耗”體質(zhì)

每一個牛逼哄哄的人都曾在“內(nèi)耗”這件事上越走越遠，別質(zhì)疑，愛過。

人的精力是有限的，無論你今天做了什么，你都是在消耗你這一天100%的能量，如果80%的能量都讓你在猶豫、懊悔、幻想、意淫等對外界產(chǎn)生不了任何影響的事情上，只有20%證明你度過了這一天，你當(dāng)然會覺得累。

很多人都聽過史蒂芬柯維的這本書《高效能人士的七個習(xí)慣》，說七個有點多.

關(guān)于內(nèi)耗解釋最通透的就是第二條：以終為始，在做任何事情之前，都要先認清方向。

那種長期五年十年二十年的計劃不用考慮，就想今天和明天，我應(yīng)該做一些什么。

曾經(jīng)王二狗也遇見過這樣的問題，總是想一出是一出，今天覺得工廠打螺絲是一份好工作，干了兩天又覺得累，還不如去做鄉(xiāng)村綠化，然后麻溜的提上桶跑路了。

最后他發(fā)現(xiàn)解決這件事情最好的辦法就是冥想，在不確定做什么的情況下，索性什么都不做。

冥想是解脫的一種方式，早起的時候冥想，決定今天應(yīng)該做的事情，把未確定的事情確定下來，然后一一執(zhí)行，這樣就不會發(fā)生中途走偏的情況，算時間這時候他應(yīng)該也晉級成為螺絲組長了。

02/

把精力放在能確定的事情上

被不確定的事情糾纏是一種什么感受？

就像什么呢？

就好像王二狗出門撿垃圾，結(jié)果踩到狗屎運，垃圾堆里翻出一個定時炸彈。

在他第一眼看到的時候，腦子里面閃出很多畫面，媽媽的笑容，爸爸抽他的皮帶，隔壁王叔叔的聲音，感覺還有很多遺憾，自己還沒有向小花表白，還沒有談過戀愛，還沒有履行男人的義務(wù)。

這時候旁邊突然有個人拍醒了你：你會拆彈嗎？不會，還不快滾？

拆彈這種專業(yè)的事情咱當(dāng)然不會，但是咱會跑呀。

記住上面那句話，人的精力是有限的，對于不確定的事情要堅決杜絕。

03/

多向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，讓自己變得優(yōu)秀

我以前一直不明白，為什么領(lǐng)導(dǎo)好像沒什么技能，只會動動嘴皮子，也不用懂什么技術(shù)就能坐高職位，拿高薪。

后來我發(fā)現(xiàn)了一個普遍現(xiàn)象，能夠成為領(lǐng)袖或是領(lǐng)導(dǎo)都是因為他們身上有一種“領(lǐng)導(dǎo)力”。

他們始終能夠保持充足的精力，任何時候都讓人感覺很有激情，甚至和他相處久了，身邊的人都會充滿能量，變得積極向上。

這就是影響圈和關(guān)注圈，可以用普通的KOL還有KOC來形容公司的領(lǐng)導(dǎo)，在這一個圈內(nèi)，他要成為能夠影響別人的人，這就是他存在的價值。

那么領(lǐng)導(dǎo)也是人，也會EMO，半夜也想網(wǎng)抑云，但是他們不會讓你知道。

學(xué)會隱藏情緒，隱藏自己的感受，讓自己成為能夠影響別人的人.

04/

克服自身的性格弱點，低自尊，內(nèi)向等

這些話我們私下講，你們會覺得自己的性格存在弱點嗎？比如說很要強，自尊心極強，不允許別人在自己身上開一點點玩笑。

而且對于別人一些不尊重的行為表現(xiàn)得過于敏感。

容易內(nèi)耗的人大多是比較內(nèi)向的人，因為內(nèi)向的人會內(nèi)向的人會很難擺脫一件事情帶來的痛楚，而且謹(jǐn)小慎微。

要知道每個人都是不完美的，都或多或少存在一些問題，對于別人要有一顆包容的心，包容是什么意思呢？就是別人不懂禮貌，別人做錯的一些事情，關(guān)我屁事。

那對于自己呢，要坦然接納自己的一切，前段時間在別人公司參觀的時候，正巧他們在拍視頻，前臺的一個小妹妹吸引了我的注意力，因為所有人都張開了嘴笑著對鏡頭，只有她，一直努力的閉著嘴，給我表演了什么叫做嘴角向下的笑容。

觀察了一會兒我明白原因了，這個女孩子的牙齒不整齊，看起來歪歪斜斜影響美感，但是她的皮膚很白，年紀(jì)也不大，活脫脫的美少女。

這里我想說的是什么呢？就是每個人都不是完美的，把時間線拉長到五年十年來看，現(xiàn)在你關(guān)心的一些事情，以后都不算個事，自信就是你最好看的樣子。

05/

把腦袋放空，專注于手頭正在做的事情

讀書人都容易有一個臭毛病，就是想的太多，做的太少

要不怎么說：實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)

要說這個底層邏輯，這個新詞匯最近學(xué)會的，放在這里也挺恰當(dāng)。

內(nèi)耗的底層邏輯是什么呢？就是吃飽的撐的，太閑了。你要放在三天餓兩頓的情況下，你會內(nèi)耗嗎？肯定不會啊，你滿腦子都會想著吃點什么東西把肚子填飽再說。

楊絳先生曾說：

我們就是想的太多，做的太少。

06/

敢于表達爭取和斗爭你想要的東西

你遇到過這種情況嗎？一群小朋友都看著你手里的玩具，他們的眼睛里面都充滿了渴望，大家都想要這個玩具，但是沒辦法只有一個。

那么有的小朋友就會覺得，都這么多人想要這個玩具了，肯定輪不到我，那我還是不參與了，把機會送給別人，這是一種性格。

還有的小朋友就眼巴巴的看著玩具，也不說自己想要，也不離開，仿佛就像是如果你明白我的想法，你就把他給我吧，嚶嚶嚶。這又是一種性格。

當(dāng)然還有一種小朋友，他會主動問你要這個玩具：叔叔，你這個東西好漂亮呀，能送給我嗎？

這時候決定權(quán)在你手上，我覺得你會毫不猶豫的把玩具送給第三個小朋友。

為什么呢？因為這三個小朋友的起點都是一樣的，但是玩具只有一個，當(dāng)然會選擇這個會主動爭取，又很禮貌的小朋友了。

這樣的事情，不僅僅只是在小朋友身上發(fā)生吧，又或者說大家都是想要玩具的小朋友。

《本周好書分享》

最近正在拜讀斯坦福大學(xué)BJ.福格博士寫的《Tiny Habits》。這本書能夠很好的解決內(nèi)耗這個問題，里面的一句話：The Small Change That Change Everyting.分享給大家。

本周六我會把這本書拆分解讀，和大家一起好好讀一讀這本書。

我是奈先生，關(guān)注我打破認知邊界，一起進化成長。

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