為什么我們需要訓(xùn)練記憶力？記憶力訓(xùn)練真的有用嗎？影響記憶力的因素非常多：身體健康、生活環(huán)境、飲食、作息時間等等，今天我們給大家分享30天快速鍛煉自己的記憶力，讓自己的記憶力每天都在上升。
平時我們在記憶一些事物的時候會發(fā)現(xiàn)，其實有意識的去記住這些東西的效果會更好，無意識的情況我們很難記住一些東西。因此我們想要自己的記憶力更好，那么就要有意識的去觀察和注意。
1：如何鍛煉自己有意識記憶的行為？
認知心理學(xué)這樣認為：記憶的過程是從眼睛看—-大腦接收—-大腦處理---大腦存儲，簡單的說就是眼睛看了之后才會記住這些東西，生活中很多記憶力差的人都會有這樣一個習慣，即便是剛剛還看見的東西一分鐘后他就忘記了。
之所以會出現(xiàn)這種情況主要還是我們沒有刻意的去記憶，鍛煉有意識的記憶方式其實是非常簡單的一件事情。生活中我們會發(fā)現(xiàn)一些記憶力非常好的人，實際上他們的會給自己貼上很多標簽，比如電腦桌上寫著：我今天都要干一些什么事情？比如筆記本上寫著：我今天要上什么課程，記住幾個英語單詞？
這些簡單的刻意去記憶的行為，對于加強自己的記憶力是非常有利。因此不論是成年人還是學(xué)生都要掌握一些刻意記憶的方法如：
（1）：每天都用筆記本記住今天要完成的事情和作業(yè)
（2）：習慣用標簽貼士來告訴自己要干什么事情
（3）：晚上睡覺之前回憶一下今天做的事情
2：優(yōu)化記憶力的環(huán)境
（1）作息時間一定要有規(guī)律，杜絕熬夜打游戲，尤其是學(xué)生作息時間有規(guī)律對身體健康幫助非常大。研究發(fā)現(xiàn)熬夜和缺乏睡眠的人，腦部化學(xué)物質(zhì)NSE and S-100B上升的幅度大雖不及腦部損傷，但增加的化學(xué)物質(zhì)，仍會對腦部組織帶來負面的影響；長期缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導(dǎo)致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥。
（2）生活環(huán)境遠離污染和嘈雜的地方，生活環(huán)境雖然對記憶力造成的危害遠不及熬夜那些傷害，對于兒童而言由于身體處于發(fā)育期，身體的各個方面的抵抗力不足，很容易對身體造成一些不必要的傷害！
（3）多吃一些對記憶力有益的食品如：花生、牛奶、魚類、雞蛋等等，飲食要注意協(xié)調(diào)營養(yǎng)均衡，尤其是兒童成長發(fā)育，缺乏營養(yǎng)對身體的成長非常不了。
3：優(yōu)化自己的記憶存儲過程
這么說很多人都不能理解是什么意思吧，大腦能夠存儲的記憶力也是有限的，因此我會會忘記很多的事情，某一些事情因為長時間沒有被提取出來，漸漸的就會被自己遺忘。
如何優(yōu)化自己的記憶過程呢？記憶分類法：把相同的東西歸類放置，比如：鞋子都放鞋架上面鞋架就放在門后面，下次你要穿鞋的時候你就知道去門后面拿鞋子。這樣一來我們會發(fā)現(xiàn)那么多鞋子都放一個地方非常方便記憶，然而如果不做整理時間長了很多鞋子去哪里了自己都會忘記。
