一起紀(jì)錄分享屬于我們的煉拳經(jīng)歷
意拳(大成拳)宗旨有三：
1、不尚招法;
2、無套路練法;
3、重整勁(強調(diào)整體力，求整體均整之力，反對局部鍛煉)。
以上三點系王老提出，亦意拳區(qū)別于其他拳術(shù)之基本特點。
吾拳與拳擊比較，則拳擊受規(guī)則約束，攻擊和受擊部位均有規(guī)定。攻擊方法受限制、防守方法受限制于局部。接觸而發(fā)力者僅拳背之正面而已。意拳要求與對方接觸之點均能發(fā)力，或擊或發(fā)，其應(yīng)用范圍之寬，固西洋拳難以比擬者。
由于意拳逼近糾纏時之發(fā)力練法如推手之法，可克服西洋拳在糾纏時束手無措之弱點。
由于意拳采用站樁訓(xùn)練，在外形不動中求力，發(fā)力時準(zhǔn)備動作幅度、時間縮為較小較短，因此使對方不易察覺，因之防御、還擊極難。兵法云：“在一擊之下，忌持久而重速決”。
整體力之發(fā)出，不是一般庸人所理解為全體僵硬如一塊鐵，猛向前沖，表面觀之似乎很整，實則陷于僵板或局部。所謂整體，即整體各部同時爆發(fā)耳。發(fā)力要“一觸即發(fā)，一發(fā)即止”，要注意勁斷意不斷，意斷神猶連。
極不平凡之成就，皆由極平凡而來，萬事皆須大處著眼，小處著手，若從大處著手則是好高騖遠(yuǎn)，欲速則不達(dá)。
連續(xù)發(fā)力和單發(fā)力一定要循環(huán)往復(fù)，先自連發(fā)始。
攻與守是打的辯證關(guān)系要處理好，是拳學(xué)基本矛盾。先怕打中，很多錯誤產(chǎn)生于畏敵擊中。應(yīng)攻即是守，守即是攻，看透這一點就好辦了。也就是攻中有守，守中有攻，所謂攻守合一。
斷手時要迎手而去。
注意連發(fā)時，頭和身體必須有足夠的轉(zhuǎn)動，才能避開對方的重手。
試力時要想象假設(shè)每一個軌跡點都可能發(fā)力。因此每一點都必須力全，否則發(fā)力位置會受極大限制。
松肩之重要性有三：
1、肩緊則手臂不靈，不利于控制對方。
2、肩緊則己身僵滯，動作遲鈍，無力發(fā)出身手之力，易被對方控制與擊中。3、呼吸緊張。
練習(xí)松肩法：
隨時注意松，腋下如能容球。假設(shè)球質(zhì)極輕又極脆，稍一用力則碎，不用力則墮下。既不可使碎，又不可使墮。多做旋轉(zhuǎn)試力或類似動作。
腿部訓(xùn)練(力量與靈活)十分重要，應(yīng)不斷加強。
推手時步法是既跟又不跟。你用你的我用我的。
形勢(即彼我所站之位置，接觸之形式，力之分布，精神與身體之松緊)有利于我就用，不利于我就走，主動地走，主動地跟。
推手須知：
1.通體關(guān)節(jié)鈍角形。
2.兩肘半撐半垂緊護(hù)兩肋。
3.手腕要靈活，兩手似蛇首。
4.腿部須裹胯，用后重法。
5.不要局部動作。
6.力有十分須用五分，否則易被人控。
7.兩手用力要齊擠如抱球狀，不可這手有力，那手無力。
8.如甲手失敗時，則需快進(jìn)乙手。
9.進(jìn)手時用螺旋力。
10.彼螺旋我亦螺旋而進(jìn)之。
11.順稍節(jié)去打根節(jié)。
12.圈越小越好。
13.敵手來時不要管他，只要順?biāo)智斑M(jìn)。
14.得機得勢時須用墊步以進(jìn)之。
15.手不到根節(jié)時，不可用踐拳。
16.彼鉆我裹，彼裹我鉆。
17.以手指對人眼光。
18.手不能指時，用腕與肩胯指之。
19.兩手都不能指中時，用身去指中。
20.對方人緊指時須用頭變中。
21.不得已而退時，須以手掩護(hù)敵人手而退之。
22.遇剛則柔，而剛緊在其后。
23.粘連黏隨，追風(fēng)趕月。
24.引進(jìn)落空，順其力以致。
25.見空不進(jìn)見橫進(jìn)。
實踐時，兩人相去之距離與位置最為重要，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)要保持輕靈。與對手之位置，不可過遠(yuǎn)、過近。退時，使對方一步剛剛夠不著(即或夠著也無力量)，進(jìn)時，要搶到一步即可擊中對手之距離。其理至簡，然用時則變化多矣。
爭力：意拳中所謂的爭力，就是用意念引導(dǎo)全身上下、前后、左右互相牽引共爭一中心，所產(chǎn)生的彈簧般相互呼應(yīng)的意中力。具有這種爭力后，再經(jīng)過試力、發(fā)力等步驟練習(xí)才能達(dá)到發(fā)揮整體力的目的。
練習(xí)爭力先由簡單的爭力入手，而后及于全身，以求整體的爭力，無論是簡單的爭力還是整體的爭力，都要在渾元樁中去摸索。
保持肩架挨不了重拳。即使挨了兩拳也要保持肩架。
要敢于把對方放進(jìn)來，不放進(jìn)來就打不漂亮，要大膽放他進(jìn)來。
功夫不夠步子湊。后步不動前步搬回，再回去就能放人。
守拙。
以小自然求大自然。
全神貫注，無懈可擊。
編輯：京武功夫 一丈威龍吞口
