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少林韋陀十四式易筋經(jīng)

第一式 韋馱尊神

【歌訣】

拇指上蹺拳握緊，沉肩墜肘胸?zé)o挺。

呼吸引氣下丹田，兩拳愈握愈加勁。

【練法】

自然站立，兩足平行開立，與肩同寬，二目平視正前方，舌舐上腭，上下齒相扣緊；兩手下垂于體側(cè)。然后握拳，拳心向后，拇指蹺起，正對(duì)大腿側(cè)，相距約1寸。

姿勢(shì)擺好后，開始呼吸，每呼吸1次，拳握緊1次，拇指上蹺1次，只用意力而手形姿勢(shì)不變動(dòng)。勿放松，需越握越緊。初練之期，以9次呼吸即可。

然后，全身放松，自然呼吸。待功力加深后，增加呼吸到8

1次。以后各式均與此相同。