我們常說，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才有益于我們的健康長(zhǎng)壽，但是你一定不知道，有九個(gè)壞習(xí)慣也能夠幫助你健康長(zhǎng)壽，這九個(gè)壞習(xí)慣究竟是什么呢？
1自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
除了自言自語(yǔ)，如果其他方面都很正常，思維都很正常，平時(shí)生活也都可以，這就不考慮有毛病。只是一種自我的對(duì)話，有利于自己的情緒排解。根據(jù)情況具體來對(duì)待。如果這個(gè)情況很過度，經(jīng)常，而且生活上也有一些反?，F(xiàn)象，可以及時(shí)看精神科。
2張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以消耗大量體能，也就是說同做了運(yùn)動(dòng)一樣。一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，實(shí)在是一大喜訊。
3常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
4高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。將雙腿舉起、并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2-5分鐘。然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2-5分鐘，換另一側(cè)。最后，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
5飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論上來說，飯前喝湯容易產(chǎn)生飽腹感，因此肥胖者確實(shí)應(yīng)該在飯前喝湯，這樣可以放慢吃飯的速度，不至于吃得過多。不過，對(duì)于慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的患者，并不適合在飯前喝太多的湯。因?yàn)橄啾冉】等耍麄兾杆岱置谳^少，如果飯前湯水?dāng)z入過多，就會(huì)沖淡胃液，進(jìn)一步影響食物的消化，引起胃部不適，從而加重病情。另外，對(duì)于胃酸分泌增多的人，一些煲湯(雞湯、濃縮的肉湯)能刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適，因此總是有泛酸等不適的人，也要少喝肉湯。
6愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。
適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
7脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
最新研究顯示，這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。
8起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
正確做法是將被子反面鋪開，并輕輕拍打或輕揚(yáng)被子減少被子濕氣及皮屑?xì)埩?，讓螨蟲干渴而死。如果臥室有窗戶，最好打開窗戶讓室內(nèi)通氣。
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