減肥必吃10種超級雜糧谷物
食物中的礦物質(zhì)及維生素是啟動身體燃燒脂肪的關(guān)鍵，若想要吃出瘦來，就必須在白飯中，加入含有豐富礦物質(zhì)及維生素的谷物，以下高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹10種可以幫助身體燃脂的超級谷物。
想要達(dá)到燃脂效果，除了運(yùn)動外，吃對淀粉也有幫助！想要順利啟動身體的燃脂功能，飲食上必須靠礦物質(zhì)及維生素的協(xié)助，但是精致過后的白飯，其礦物質(zhì)及維生素的含量都非常低，若想要加速燃燒脂肪，就必須在白飯中加入含有豐富營養(yǎng)素的谷物補(bǔ)足。
谷物因為富含膳食纖維，能將廢物排出體外，并解透過咀嚼得到飽足感，加上豐富的營養(yǎng)素，相較于不會燃燒的碳水化合物，以雜糧飯為主食，更容易啟動燃脂功能，消除囤積在小腹上的脂肪，以下是10種可以燃燒脂肪的消脂谷物。
【谷物：大麥】
大麥中的膳食纖維是白米的20倍，大麥含有水溶性與非水溶性膳食纖維，有助于消除便秘；大麥中的B群還能促進(jìn)新陳代謝，讓你一整天活力滿滿。
【谷物：薏仁】
薏仁所含的維他命B2是白米的2.5倍，維他命B2能促進(jìn)脂質(zhì)代謝；在中醫(yī)上薏仁還具有利尿、滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝等作用。
【谷物：蕎麥】
蕎麥含有構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸，還含有類黃酮物質(zhì)之一的蘆丁，能強(qiáng)化毛細(xì)管、降低血液黏稠度。
【谷物：高粱】
高粱跟紅酒一樣，含有具抗氧化作用的多酚。此外，鐵質(zhì)、膳食纖維、維他B群也相當(dāng)豐富。不過由于高粱口感粗糙，建議先浸泡再蒸煮口較佳。
谷物因為富含膳食纖維，能將廢物排出體外，并解透過咀嚼得到飽足感，加上豐富的營養(yǎng)素，有助于消除囤積在小腹上的脂肪。
【谷物：小米】
小米富含補(bǔ)充能量所需要酵素鎂，與維他命B群。實用小米還能補(bǔ)充減肥時容易缺少的鐵質(zhì)。
【谷物：黑米】
黑米黑色部分屬于花青素的紫色色素，具有高度抗氧化的作用；在中醫(yī)上被當(dāng)作藥膳使用，具有滋陰補(bǔ)陽的功效。
【谷物：紅米】
紅米與小紅莓一樣具有原花青素紅色色素，除了有抗氧化、消炎的作用外，更能守護(hù)體內(nèi)膠原蛋白、創(chuàng)造美肌的效用。
【谷物：黍米】
黍米富含蛋白質(zhì)及少許脂質(zhì)，及促進(jìn)脂質(zhì)代謝的維生素B2。此外，黍米還含有礦物質(zhì)鎂，具有維持神經(jīng)、肌肉健康、保護(hù)骨骼及平衡血糖等好處。
【谷物：莧米】
莧米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等，被稱為超級谷物，可以補(bǔ)充減肥時容易流失的營養(yǎng)素。
【谷物：稗子】
寒冷地帶也能栽培的稗子，含有豐富的膳食纖維、鎂、鐵質(zhì)、鋅、鉀，適合寒性體質(zhì)的族群。
