夏季，糖友面臨消暑、防皮膚感染、血糖管理那些事，如何從衣食住行睡的角度調(diào)整生活方式，幫助糖友安然度夏呢？
衣
1.寬松涼爽：夏季著裝應(yīng)寬松、透氣、涼爽，宜選用導熱性能好的絲綢和易散熱的麻紗。面料以白、淡黃、淺綠等素淡顏色為宜?？钍揭藢挻?、松軟。
2.勤洗勤換：盛夏多汗，皮膚上的細菌易滋生、繁衍，引起毛囊炎、癤，甚至癰。為避免感染，應(yīng)勤洗澡、勤更衣洗衣。
3.莫要光腳：赤腳穿涼鞋是糖尿病患者的大忌！因為毫無保護的腳易受損傷，甚至釀成“糖足”的悲劇，外出時穿薄襪和布鞋較為安妥。
食
1.別忘喝水：夏天出汗多容易失水，千萬不要等到口渴才去喝水，應(yīng)養(yǎng)成主動、多次、少量、慢速喝水的習慣。
2.吃涼拌菜：夏季蔬菜充足，不少蔬菜可以涼拌生吃，有益健康。但要注意衛(wèi)生：①首先將擇好的鮮菜用水浸泡，以清除殘存的農(nóng)藥；②再用清水徹底清洗；③用專供切涼菜的刀和砧板切菜；④油、鹽、醬、醋等作料先煮沸，冷卻后拌涼菜。
3.吃干喝稀：不少人夏天喜歡喝粥，但粥吸收快，易使餐后血糖升高，因此，“糖友“的主食宜干多稀少、以干為主。副食可以喝西紅柿雞蛋湯、冬瓜海帶湯等，既補充營養(yǎng)又消暑解渴。
4.時令水果：夏季是水果的旺季，水果富含維生素、礦物質(zhì)、微量元素和可溶性膳食纖維等，有益健康?！疤怯选痹诹己每刂蒲堑那闆r下完全可以適當吃一些水果，但須注意不要過量，可以按照食物交換份法與主食互換。
住
1.不可露宿：暑熱時，人體毛孔張開，易遭風寒侵襲，不可露天夜宿，也不能睡在走廊、樹陰、水泥地等有穿堂風之處。
2.貪涼有度：使用吊扇、風扇，應(yīng)避免直接長時間地對著頭部或身體某部位吹風。選擇低速擋、定時的搖頭扇較好。
3.防空調(diào)?。嚎照{(diào)室溫宜調(diào)到26℃，室內(nèi)外溫差控制在5℃，相對濕度保持50%?？照{(diào)室內(nèi)應(yīng)定時通風換氣，保持空氣清潔新鮮。避免空調(diào)機送風口的冷風直接對著身體，以免遭受低溫冷風的侵襲。吹空調(diào)感到寒意時，活動肢體以加速血液循環(huán)。離開空調(diào)室前先活動一下身體，喝點水。晚上就寢時，不宜整夜開空調(diào)，宜時開時停，并蓋上毛巾被避免著涼。
4.防蚊滅蠅：蚊蟲可以傳播乙型腦炎、瘧疾，應(yīng)注意住所周圍的環(huán)境衛(wèi)生，鏟除雜草，疏通溝渠，噴灑滅蚊劑，消滅蚊蟲。睡時防蚊，掛蚊帳。
行
1.躲避烈日：上午10：00～下午15：00烈日當空，盡量在室內(nèi)活動。如果外出，建議涂抹防曬指數(shù)至少達到30的防曬用品，暴露部位盡量都涂上，如果在戶外待的時間很長，應(yīng)每2小時涂抹一次。
2.外出裝備：外出時戴大帽檐的草帽，佩戴太陽鏡，騎車時穿長袖等。
3.適度鍛煉：清晨或傍晚散散步，打打太極拳，做做操，跳健身舞，適當進行戶外活動，有益健康。
4.旅游消暑：可選擇海濱城市、山林地區(qū)旅游，既消暑又飽覽祖國風光。“糖友”旅游前應(yīng)準備充分：①做好體檢，備上病情卡和用藥情況記錄；②帶上血糖儀和降糖藥或胰島素，以及防暑藥品；③帶上必要的生活用品。
旅途中應(yīng)注意適當休息，避免過勞。酌情品嘗地方特色小吃，切記仍要管住嘴。途中備上糖果、點心等，謹防低血糖；注意安全及飲食衛(wèi)生，防暑防蚊防蟑螂。同時，千萬記?。呵Ю镏惺加谧阆?，一定要呵護好雙足！
睡
午間小憩：夏天晝長夜短，晚上悶熱難以入眠，白天容易精力不濟，可于午間拉好窗簾，睡個把小時，保證下午精力充沛。
測
氣溫升高時，胰島素進入血液的速度變快，夏季更應(yīng)關(guān)注血糖變化，在起床后、睡覺前及飯后2小時監(jiān)測血糖，以防低血糖的發(fā)生。
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