有一天，你無意中發(fā)覺自己的血糖不正常
于是，你請教醫(yī)生，是不是得了糖尿病
醫(yī)生先是點了點頭，然后又把頭搖得像撥浪鼓
他說：你其實是糖尿病前期
于是你糾結(jié)了，我到底算不算糖尿??？
實在沒辦法，只能使用終極召喚術(shù)，請會長來解釋這個要命的問題
會長捻著新買不久的小金剛菩提，喝了一口加了高價黃芪和菊花、枸杞的補氣“神水”，摸摸自己那發(fā)際線已全面撤退的二禿頭，說出了一篇驚天地、泣鬼神的言語。
首先，糖尿病前期還不算糖尿病，其實是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認為是糖尿病的必經(jīng)階段，是糖尿病的預(yù)警信號。
通常會分為兩種情況：
A、空腹血糖在6.1-7mmol/L(毫摩爾/升）之間，即超過正常值最高限6.1mmol/L，低于糖尿病診斷標準7mmol/L，就是空腹血糖受損（IFG）；
B、餐后兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間，即超過正常血糖最高限7.8mmol/L，而低于糖尿病診斷標準11.1mmol/L，就是糖耐量減退（IGT）。
這兩種情況都是糖尿病前期，說明你存在胰島素抵抗或胰島細胞功能缺陷。
得了糖尿病前期的人，會大大增加罹患2型糖尿病的危險。這個危險有多大，美國疾控中心的《發(fā)病率與死亡率周報》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)：在沒有采取措施降低危險的糖尿病前期患者中，大約15%-30%的人5年后病情升級至2型糖尿病。
在咱們天朝，每十個人中就有一個人是糖友，還有1.48億糖尿病前期“后備軍”。如果任其發(fā)展，每年至少會有10%左右的“后備軍”進展為糖尿病。
咋了，你沒事吧？
先別急著害怕，如果通過控制飲食、加強運動或藥物治療，可以讓發(fā)生糖尿病的危險下降30%-75%，恢復為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。
那么哪些人應(yīng)該特別當心血糖呢？
1、常規(guī)體檢中，空腹血糖介于5.7mmol/L-6.1mmol/L者；
2、年齡超過45歲，尤其是腦力勞動者；
3、超重或肥胖，體重指數(shù)25；
4、有糖尿病家族史者；
5、血脂異常、高血壓；
6、血管病變者，如常見的中風偏癱等；
7、妊娠年齡超過30歲，有妊娠糖尿病史者，曾分娩大嬰兒(出生時體重4公斤)者；
8、習慣久坐者；
9、使用過一些特殊藥物，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。
與西方人相比，中國糖尿病患者餐后血糖升高比較明顯，如果單純檢查空腹血糖，會讓46.6%的糖尿病患者及70.7%的糖尿病前期漏診。
除了上面說的這些，其實還會有一些蛛絲馬跡。
餐前低血糖——很多糖尿病人在患病早期都有低血糖經(jīng)歷，飯前餓得不行，這頓飯管不到下頓飯，都是因為胰島素分泌遲緩了。
常感覺累——尿得多、吃得多、喝得多，體重和體力下降，是糖尿病的典型癥狀。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使體重有所下降，人們還覺得是減肥成果，病情在不知不覺中就發(fā)展了。
警惕并發(fā)癥——血糖高的人皮膚易搔癢、長癤子；有的人會出現(xiàn)一種叫做脛前黑斑的表征，腿上一碰黑一塊；還有的人是視力不好，遠處近處都看不清楚。
傷口不易愈合——以前，不小心碰傷了根本不當回事，傷口很快就長好?，F(xiàn)在，一個小傷口都不易愈合。
如果發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病的風險，要及早到醫(yī)院檢查。
檢查前一天必須吃晚餐，檢查當天早上不吃飯，不能有發(fā)燒、感冒等疾病。
一般先查空腹血糖，然后在醫(yī)生指導下口服葡萄糖水或淀粉食物，兩小時后再測血糖，即餐后兩小時血糖。
如果空腹血糖、餐后兩小時血糖有一項達到糖尿病前期的范圍，應(yīng)該換一天復查，倘若仍然異常，就可以確診是糖尿病前期。
檢查糖尿病前期，空腹血糖、餐后兩小時血糖這兩個指標，一個都不能少。
糖尿病前期可通過改變飲食習慣和加強體育鍛煉等方式進行防治，控制得當，甚至可以使血糖水平逆轉(zhuǎn)恢復正常。
1、飲食治療是糖尿病的首要治療措施。
合理控制飲食可以減輕胰島負擔，糾正已發(fā)生的高血糖、高血脂等代謝紊亂，同時可以降低餐后高血糖，減輕對胰島β細胞的刺激，有利于預(yù)防和治療各種急性并發(fā)癥，提高整體健康水平。
糖尿病前期的人應(yīng)少食油炸食物、糕點、炸薯條等高熱量食物，合理控制米飯、饅頭等主食攝入，多食青菜。
中國人一般早上習慣喝粥，，粥尤其是喝熬的很爛的粥易升高血糖。推薦早晨適量喝牛奶、豆?jié){或豆粥（只放豆子，不放米），早餐最好也搭配青菜。
2、適量運動。
保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強度的運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，有助于控制體重和血糖。
有研究表明，體重減輕1公斤，糖尿病前期進展為糖尿病的風險就能減少16%。每天進行30分鐘的體力活動，可使患2型糖尿病的風險降低58%。
3、別忽視其它慢性病。糖尿病高風險人群中，不少人同時患有高血壓、高血脂等癥，要積極治療，別顧此失彼。
4、若飲食、運動干預(yù)無效，須在醫(yī)生指導下選擇適當?shù)慕堤撬幬铩?/span>研究表明，二甲雙胍可以降低31%的患病風險。
@糖尿病之敵 致力于
傳遞有用、有趣、有溫度的控糖知識
連接同苦、同樂、同健康的糖友伙伴
