便秘是最常見的疾病之一，對我們的健康也造成了一定的影響，便秘反反復(fù)復(fù)，會使腸道菌群失調(diào)，破壞腸道內(nèi)部環(huán)境，導(dǎo)致腸道調(diào)節(jié)功能絮亂，從而使腸道堆積，一些對人體有害的垃圾毒素。長期的便秘會讓腸道反復(fù)吸收其中的毒素，這樣不僅人會開始發(fā)胖，皮膚也會越來越差。那么經(jīng)常便秘的人應(yīng)該怎么做才能緩解便秘呢？
常年便秘拉不出？試試蜂蜜加一寶，潤腸通便，排便又快又通暢
檸檬蜂蜜泡水
檸檬中含有豐富的維生素C,具有很好的排毒養(yǎng)顏功效，同時，蜂蜜也具有非常好的潤腸通便的作用，用檸檬同蜂蜜一起泡水同飲，是非常好的防便秘天然飲品，促進腸道健康，讓腸道更干凈，更年輕！
蜂蜜+魔芋
魔芋熱量很低，還可以減少之風(fēng)吸收，所以放在一起能很好促進排便。我們可以將魔芋榨成汁放入鍋里用小火烹飪成泥狀，然后再加入蜂蜜攪拌?？梢栽诔栽顼堉翱崭钩陨蟽扇伲瑢χ委煴忝胤浅Ｓ行?，能及時清理我們體內(nèi)的宿便。
大麥茶
在我們減肥時，如果偶爾貪吃了高熱量的食物，就可以泡一杯大麥茶，解除油膩，消除脂肪，在睡前喝一杯大麥茶，還會有助眠的效果。
竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
決明子通便：
準(zhǔn)備決明子20g，將其放置在杯子中，用開水沖浸，像沖泡茶葉一樣。待一段時間，水逐漸變?yōu)榈S色，微透香味，就可以直接飲用了。
芝麻含有豐富的脂肪油，能夠潤滑腸道，從而預(yù)防和緩解便秘。但是由于芝麻含有較多的油脂和蛋白質(zhì)，如果過多的食用芝麻會造成消化不良，特別是消化功能不好的人群，會給人體的消化系統(tǒng)帶來負擔(dān)。
獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。
