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職場上，面對諸多枯燥任務時，最需要的不是管理時間，培養(yǎng)習慣，而是掌控自己專注力的能力。
很多時候，我們做不到長時間的精神專注，因為職場上總會有不同的事情干擾。
如何減少干擾，做到長時間專注是我們最應該思考的問題。
專注力是一種比時間更稀缺的資源，不僅僅是讓你集中注意力的能力，而且包括創(chuàng)造一項讓自己集中注意力的任務。
通過刻意練習，提升長時間專注力，只要這四招，將枯燥的知識變成樂趣所在。
第一個方法：設計游戲，激發(fā)內在的動力
當不能專注，激發(fā)你的專注力時調整自己的任務，像設計游戲一樣設計任務。
設計游戲：
目標：設定一個小目標，清晰且明確，逐漸升級
規(guī)則：剛開始比較簡單，隨著技能解鎖，規(guī)則不斷增加，任務也會不斷豐富。
障礙：簡單，玩法缺乏滿足感。復雜會產生挫敗感
設計任務：
目標：細分任務，且精確的。有效目標。
規(guī)則：簡單開始，逐步增加規(guī)則
障礙：成就感與挫敗感達到一個平衡（需求努力，最佳狀態(tài)；完不成，留一定時間進行緩沖，執(zhí)行沒有完成的任務）
因此，設計任務時，需要思考如何像游戲一樣讓自己專注下去。
第二個方法：使用推理和類比，讓思維更加專注
真正的專注力不僅僅是身體的專注，還是思維上的專注。通過深入思考--推理／類比，集中注意力吸收內化知識。
推理：縱向過程，深入探求事物本質的部分。遞進關系，運用推理對感興趣點產生有用的思考。用系統(tǒng)性框架，構建自己的知識體系。
類比：橫向過程，比較兩者之間的相同本質，并進行轉化應用。
如何對推理和類比進行刻意地訓練？
費曼學習法——講給別人，需要查閱資料，簡化知識的理解，
筆記——作者的論證過程，自己感興趣的點，自己簡單總結。一句話總結
輸出——整理思路，明白主線，克服自己剛開始啟動時的能耗
反駁：改進漏洞。涉及信息越多，你的觀點才越正確
第三個方法：學習前，不斷尋找困惑
如何迅速進入自己的專注狀態(tài)？就需要學習之前充分積累困惑感，有哪些問題？
如何沒有困惑，就要創(chuàng)造自己的困惑，問內心的自己，從頭開始思考。
不要急于學習，而是從自己的困惑出發(fā)。——每個人的關注點不一樣，查閱相關知識，或者根據(jù)主題尋找資料和書籍。
自己的困惑或問題才是你學習的主要目標，讀完后一定要弄懂。
而對于如何評估一本書是否值得讀？
可以從作者、目錄和簡介（判斷難度）、豆瓣和亞馬遜的評分等進行判讀，不要放棄尋找困惑的機會。
第四個方法：理性與感性結合，和大腦學會相處
大腦比較復雜，包括理性（自我意識，控制情緒）和感性（原始，基本需求）兩部分。
學會協(xié)調大腦，不要讓情緒所控制。
1、不要過早退出循環(huán)：不要太習慣于失敗的模式，理智把自己抽離出來，重新站在十字路口，思考什么才能向成功的方向前進。
2、選擇控制：不要給自己太多的選擇題，大腦無法正常工作，糾結帶來原地打轉，不能獲得更多知識
3、信息控制：生怕錯過新的信息。太多的信息會導致焦慮。
需要回復的信息，學會利用碎片時間，或整塊的時間集中去處理。
減少信息干擾，會讓自己更加專注。
想讓自己在職場上變得更加專注，只需要這4個方法：
1、設計游戲，激發(fā)內在的動力
2、使用推理和類比，讓思維更加專注
3、學習前，不斷尋找困惑
4、理性與感性結合，和大腦學會相處
你覺得哪個方法適合你呢？來聊聊吧。
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