◆失眠別依賴安眠藥
<style>.hzh {display: none; }<style>劉傳玉告訴記者，失眠人群中60%以上的人都是神經(jīng)功能紊亂引起的，屬于功能性疾病，而非器質(zhì)性疾病。要想治療失眠就要查找失眠原因，不能依賴安眠藥等藥物。安眠藥千萬不要長期吃，會產(chǎn)生依賴，要從心理上解決問題。失眠最大的危害，來源于人們對失眠的恐懼，以及所產(chǎn)生的惡性循環(huán)。
“有些人感覺自己失眠很重，就診時常說我一夜幾乎沒睡。其實，這是因為有時壓力太大，讓人產(chǎn)生錯覺，認(rèn)為沒睡好，其實失眠時間已經(jīng)夠了。還有些人說我一晚上都在做夢，大腦沒有休息。其實，只要不是長期一直做噩夢，就不用緊張。”劉傳玉說，偶爾一兩天睡不著覺，只要不影響第二天工作，不需要理睬，也不用吃安眠藥。他建議，對于緩解失眠可以從以下幾點著手：減輕精神壓力，多參加體育鍛煉，多與別人多交流。嚴(yán)重的失眠患者可以先做心理咨詢，再配合著其他治療。
◆熬夜使免疫力下降
兒童一般每天要睡足八九個小時，青少年要保證七八個小時的睡眠，青年人一般要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般要睡足六七個小時。劉傳玉說，現(xiàn)在越來越多的人睡眠時間不足，有些人因為工作、學(xué)業(yè)所迫而熬夜，有些則是因為生活習(xí)慣所致，還有些則和精神狀態(tài)有關(guān)。
劉傳玉說，熬夜對身體健康和精神狀態(tài)都有影響。有熬夜經(jīng)歷的人都知道，長時間熬夜會導(dǎo)致白天精神不振，非常容易疲勞。女性臉色暗淡無光，有的甚至?xí)霈F(xiàn)痘痘或粉刺，還很容易煩躁、焦慮、易怒等。長期熬夜會使人的抵抗力和免疫力下降，會產(chǎn)生各種各樣人的疾病，很容易感冒，身體虛弱。
◆缺覺是補(bǔ)不回來的
很多長期熬夜的人都認(rèn)為，晚上熬夜白天補(bǔ)補(bǔ)覺就好了，實際上長期熬夜對身體的各個器官的影響已經(jīng)形成，白天補(bǔ)覺只能是事后的彌補(bǔ)。還是應(yīng)該遵循正常的作息習(xí)慣。劉傳玉提醒大家盡量不要熬夜，尤其不要突擊熬夜，因為不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。可能有些人覺得自己還年輕，熬夜對身體不會有什么影響，白天多睡點也就補(bǔ)回來了！熬夜對身體是慢性的損傷，可能要在很長一段時間后才會表現(xiàn)出來。
說起熬夜對身體的傷害，劉傳玉細(xì)致地分析了幾方面：晚上11點至1點，是膽經(jīng)工作的時間，若此時還在熬夜，會對膽臟造成很大的傷害。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復(fù)，眼角容易起灰斑和魚尾紋。凌晨1點至3點，是肝臟排毒的一個重要時段。若此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長此以往會造成臉上色素沉著，臉上還會長斑。凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。肺部負(fù)責(zé)分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成了全身的瘀血。長時間如此會造成心腦血管的病癥。
