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中醫(yī)一向提倡順應自然，遵循日出而作，日落而息的自然規(guī)律。然而有些人(如護士、出租車司機、保安)由于職業(yè)特性，不得不在夜間工作。這類“夜貓子”該如何調理身體呢？
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經驗。我就曾觀察過值夜班的護士們，她們值班后第二天都是臉色發(fā)白，毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現(xiàn)營養(yǎng)流失的結果。
應對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。
經常熬夜的另一個后果是:暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著。
最后，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質溫和，可以作為保健茶長期飲用。
