在每一座結(jié)束的時(shí)候，開(kāi)定的木魚(yú)“當(dāng)”響一下，我們就從鼻子慢慢地、長(zhǎng)長(zhǎng)地出氣，一出全身就會(huì)散開(kāi)，這樣不容易生禪病。禪修的每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得學(xué)習(xí)，要把握好。從調(diào)整坐姿、脊柱、收下巴——調(diào)身，到調(diào)整呼吸、調(diào)整注意力，每一步都要把它做到位。注意力和呼吸配合比較好，當(dāng)然也有另外一種方法，就是觀察腹部的上下，但是有些人腹部上下不明顯，所以基本上就是用意守人中這個(gè)方法。
人中是中樞神經(jīng)的反應(yīng)區(qū)，如果你們?cè)谶@里稍微收回一些注意力，心神就能夠安靜下來(lái)。但是禪修針對(duì)的是我們無(wú)始劫來(lái)的妄念，妄念是什么呢？妄念實(shí)際上就是你的呼吸。當(dāng)你的呼吸不是勻速運(yùn)動(dòng)的，不是平穩(wěn)的，你就有會(huì)妄念或者執(zhí)著。我們一切的概念、習(xí)性，乃至于我們的身心都是依托于呼吸，呼吸一張一弛，我們外在的磁場(chǎng)也隨之一黑一白，我們的心就在這個(gè)物質(zhì)世界的磁場(chǎng)里面被不斷地綁架，這就是我們的人生。我們晚上的夢(mèng)境，實(shí)際上也是物質(zhì)磁場(chǎng)對(duì)于心的一種干擾，所以心很難獨(dú)立地安住。在這種狀況下，我們就會(huì)不斷地去抓，不斷地尋找概念，心一生都是處于惶惶不可終日的狀態(tài)。
呼吸是一個(gè)客觀存在的物理反應(yīng)，就像風(fēng)箱一樣，它必須要一呼一吸，或者一吸一呼，這樣周流不息延續(xù)我們的生命。而我們自己的關(guān)注點(diǎn)從來(lái)沒(méi)有與它相應(yīng)，心不斷地強(qiáng)迫呼吸，或者擾亂呼吸，不斷刺激呼吸，所以這個(gè)呼吸一直是無(wú)序地運(yùn)行，但是它又會(huì)回過(guò)頭來(lái)強(qiáng)迫你的意識(shí)，兩個(gè)輾轉(zhuǎn)增上，互為因緣，一直讓我們的身心很匆忙而看不到實(shí)相。
實(shí)相是非常重要的，當(dāng)一個(gè)人看到實(shí)相的時(shí)候，他的人生變得很簡(jiǎn)單，但并不是說(shuō)他的人生不豐富，因?yàn)樗サ袅藬_亂人生的摩擦力，不再自我設(shè)置很多障礙，所以他對(duì)身心以及事業(yè)的打理就會(huì)有很大的效率，容易成就。甚至我們的命運(yùn)都跟呼吸有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的呼吸調(diào)整以后，他過(guò)去世很多不好的因緣會(huì)得以遣除。我們平常都是活在過(guò)去世的慣性中，通過(guò)禪修，調(diào)整呼吸，我們對(duì)自我的執(zhí)著得到了削弱，消減，所以不再會(huì)延續(xù)過(guò)去的慣性，在覺(jué)照的當(dāng)下就能夠斷開(kāi)，就好像火車(chē)頭和火車(chē)廂斷開(kāi)一樣，命運(yùn)的軌跡就會(huì)改變。過(guò)去世的慣性，以及今生自我的執(zhí)著，再加上后天社會(huì)給我們的影響，都是剎那不停的，而這些影響都是建立在呼吸的基礎(chǔ)上。
當(dāng)眼耳鼻舌身意，接觸到色聲香味觸法，我們就會(huì)產(chǎn)生各種分別，而當(dāng)我們的注意力與這些概念斷開(kāi)的時(shí)候，這些外在磁場(chǎng)的影響就不能夠進(jìn)入到我們當(dāng)下的生命。所以佛法看似很簡(jiǎn)單，但是它對(duì)我們內(nèi)在的影響是很深刻的。我們?nèi)擞肋h(yuǎn)不知道實(shí)相，在這個(gè)真實(shí)的世界當(dāng)中，一剎那之間（一剎那就是彈指間的六十分之一），就會(huì)有數(shù)不清多少億的細(xì)胞死亡。每一個(gè)細(xì)胞死亡就如同燃燒，都會(huì)有一種光明，這種燃燒和光明會(huì)給腦細(xì)胞帶去一個(gè)信息，大腦收到這個(gè)信息就會(huì)發(fā)出一種反應(yīng)。所以我們有的時(shí)候，明明沒(méi)有任何事情發(fā)生，可是內(nèi)心就會(huì)感到非常痛苦，就是因?yàn)槲覀儍?nèi)在爆發(fā)著猶如火山一樣的身心反應(yīng)。
我們?nèi)艘恢笔莾商紫到y(tǒng)：一套系統(tǒng)是我們自己主觀的認(rèn)為、看法、執(zhí)著、堅(jiān)持；另外一套系統(tǒng)就是我們身心的化學(xué)反應(yīng)。它們兩個(gè)永遠(yuǎn)不合拍，這讓我們的身心很昏昧，所以就沒(méi)辦法看到實(shí)相了。如果你去觀察每一個(gè)人，說(shuō)實(shí)話(huà)都很瘋狂，很少有人擁有非常穩(wěn)定的身心狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人身心狀態(tài)很穩(wěn)定的時(shí)候，他的生活有板有眼，情緒不會(huì)失控，他關(guān)注的永遠(yuǎn)都是積極向上的東西，而讓身心狀態(tài)達(dá)到穩(wěn)定，只有通過(guò)禪修，從調(diào)整呼吸開(kāi)始，你的生命在一呼一吸間就開(kāi)始慢慢改變了。
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