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患了糖尿病之后，每天都需要限制熱量的攝入，還需要每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有條件者若每天上午、下午各運(yùn)動(dòng)一次，再加上按時(shí)服用降糖藥，血糖可以很好地控制住。然而，糖尿病患者該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？

適合糖友的5種運(yùn)動(dòng)

①走路。這是最簡(jiǎn)單、最安全、最易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，而且它動(dòng)作輕柔，患者不易在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，而且可以自行選擇時(shí)間、地點(diǎn)等。

②慢跑。跑步可以促進(jìn)身體脂肪的代謝，而且它和走路一樣，不需要考慮場(chǎng)地和時(shí)間，只要保證空氣清新，運(yùn)動(dòng)量適宜就可以了。

③游泳。這是一種會(huì)調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，而且非常適合鍛煉身體，缺點(diǎn)就是它受到場(chǎng)地的限制，許多人不能一直堅(jiān)持下去。

④騎車(chē)?？梢藻憻捜梭w的大腿肌肉群，增強(qiáng)有氧代謝，而且下肢關(guān)節(jié)不易受傷，只是可能會(huì)影響到腰背肌肉。

⑤健身操。這種運(yùn)動(dòng)需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，但是它可以讓人體在音樂(lè)聲中進(jìn)行有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事情

①運(yùn)動(dòng)前先吃東西，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖；

②了解自己在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后的血糖變化；

③運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)；

④攜帶水壺、餅干、糖果等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)低血糖時(shí)食用；

⑤穿合適的鞋子，若發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后腳有傷口，需要立即處理。

這些情況應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)

①血糖波動(dòng)明顯，尤其是空腹血糖超過(guò)14毫摩爾/升；

②合并患有其他疾病，例如高血壓、冠心病等；

③活動(dòng)后易出現(xiàn)心律失常的現(xiàn)象；

④有嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如糖尿病腎病、糖尿病足、眼底病變等；

⑤近期出現(xiàn)了血栓。