讓情緒綻放人性的價(jià)值
當(dāng)人們說：我生氣了，我恐懼了，我擔(dān)心了，我害怕了，我抑郁了······這背后的意思往往是，我們認(rèn)同了這一個(gè)情緒——我就是情緒。那么，這時(shí)候，管理應(yīng)用情緒的人在哪里？如果沒有一個(gè)人在場(chǎng)，而被情緒占據(jù)了我們整個(gè)生命空間的時(shí)候，我們就被情緒操縱了。這個(gè)時(shí)候很重要一點(diǎn)就是，和情緒創(chuàng)造一些距離，“他/她”在這里，我在這里。這里有一個(gè)前提，這一個(gè)“他/她”，我們用的并不是動(dòng)物的它，而是人性化的，單人旁的、女字旁的“他/她”。這意味著，我們把情緒看成是一個(gè)人的存在，我們與情緒的關(guān)系也如同與人的關(guān)系——把我們作為一個(gè)人的臨在，帶到另外一個(gè)人那里，和“他/她”連接，建立一個(gè)好的關(guān)系。用人性抱持著這個(gè)動(dòng)物性的能量，讓情緒綻放著人文的、人性的光芒。當(dāng)這些生命的自然能量流過我們的時(shí)候，我們帶著人性的回應(yīng)，和“他/她”去互動(dòng)，生命的能量流過我，我也流過生命，這種互相的支持，是一個(gè)人成熟的表現(xiàn)。下面的內(nèi)容，你將了解到常見的五種情緒背后的正向價(jià)值，愿你再次經(jīng)歷委屈、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、悲傷時(shí)，能夠讓他們流經(jīng)你的生命，并綻放其獨(dú)特的貢獻(xiàn)。委屈
是成年人的身體，還住著年幼的孩子
如果你在親密關(guān)系里常常感受到委屈，而且這種委屈的情緒狀態(tài)已經(jīng)影響了你的親密關(guān)系，也許你需要去覺察：在親密關(guān)系里，你擁有一個(gè)成年人成熟的身體，里面卻住著一個(gè)年幼的孩子。當(dāng)你進(jìn)入親密關(guān)系的時(shí)候，你里面的孩子主導(dǎo)了這一段關(guān)系，提出TA的需求，提出TA的渴望，TA的情緒狀態(tài)，TA的想法，占據(jù)了你整個(gè)生命空間，生理年齡和心理年齡不匹配。當(dāng)我們年齡很小的時(shí)候，如果父母沒辦法滿足我的期待，沒辦法滿足我的需求，我們就感覺到委屈——“你應(yīng)該要給到我需要的！你應(yīng)該要滿足我的期待，如果你們給不到，我就委屈在那里哭，在那里鬧······”而成年人不同的是——我的需要，我的期待，我憑我的力量，我的能力，我的學(xué)習(xí)、我的探索，為我自己去創(chuàng)造。如果在親密關(guān)系里，你發(fā)現(xiàn)你的伴侶沒辦法聆聽你的需求，沒辦法滿足你的期待，那么現(xiàn)在你就可以做自己的父母，聆聽內(nèi)在年幼的自己的需求，去探索你做些什么可以滿足TA的需要。如果你常常連接自己，聆聽自己，把成年人的愛帶給自己，用成年人的智慧去幫助自己、滿足自己，那么每一天你都朝向自我滿足、自我實(shí)現(xiàn)，回歸到自己的生命的力量之中。也許當(dāng)你為自己這樣去做的時(shí)候，你的伴侶會(huì)慢慢做出改變，因?yàn)椋藗兛偸窃敢饪拷辛α康娜恕?/span>恐懼
在提醒我們，要保護(hù)好自己
恐懼，這一個(gè)情緒的到來，是在提醒我們要保護(hù)好自己。恐懼的情緒，是我們?nèi)祟惖靡栽谶@個(gè)星球上代代相傳，讓我們可以存活下來的一個(gè)非常重要的情緒。因此，恐懼是一種保命的能量，如果你看見老虎，最好是能夠去感受到恐懼，如果你看見老虎都不恐懼，你的問題就大了。所以，當(dāng)我們面對(duì)真正的生命威脅的時(shí)候，我們的身體會(huì)做出反應(yīng)，我們的血會(huì)往下流，往我們的腿流，這樣就可以幫助我們逃跑得更快，幫助我們盡快離開危險(xiǎn)的境地。但不幸地，人類是這個(gè)世界上唯一的一種存在，只是透過對(duì)某些畫面的想象，就可以啟動(dòng)恐懼的情緒，把我們淹沒在恐懼之中，人類也是這個(gè)星球上唯一一種生物，因?yàn)樾睦砩系耐{而啟動(dòng)了過激保命的反應(yīng)，這樣會(huì)讓我們脫離了當(dāng)下。如果我們能夠去覺察到，現(xiàn)在并沒有真正的生命威脅，去感受到在你身體里某一個(gè)地方，有一個(gè)恐懼的情緒正在升起，這時(shí)候如果我們能夠和這股能量有連接，讓TA知道，你在這里，你是安全的······在你現(xiàn)在的年齡，你有能力可以保護(hù)好自己，照顧好TA；也能夠去理解這一股情緒能量正向意圖——TA想保護(hù)你，所以，跟TA說謝謝······然后邀請(qǐng)TA幫助你去放松一點(diǎn)，當(dāng)TA能夠幫助你放松一點(diǎn)，你也就更有能力來面對(duì)面前的挑戰(zhàn)，面對(duì)當(dāng)下真實(shí)的情況，做出不同的行動(dòng)和改變。憤怒
帶出力量，維護(hù)界限
當(dāng)我們的界限被侵犯了，我們需要能夠帶著憤怒的力量去表達(dá)說不。帶著憤怒來表達(dá)，讓侵犯我們的人停在我們的界限之外，從而保護(hù)自己的空間，保護(hù)自己，我們的國歌，“起來！不愿做奴隸的人們！”帶出的就是一種憤怒的力量，幫助我們?nèi)ジ淖円粋€(gè)被壓迫的狀況。在自我的成長(zhǎng)里，憤怒會(huì)帶出兩種不同的方向，其中很常見的一種方向——大部分的人是用憤怒的力量去操縱其他的人，讓他人做出改變；如果別人不改變，我就更憤怒了，因?yàn)槲倚枰酶嗟牧α縼聿倏v其他的人做出改變。另外一種方向是——透過憤怒的力量讓自己去成長(zhǎng)。我們能夠把正念覺察帶給自己，去明白這個(gè)憤怒背后的正面動(dòng)機(jī)，正向地應(yīng)用憤怒背后的動(dòng)機(jī)，做出有效的行為，讓關(guān)系和事情變得更好，這才對(duì)我們的成長(zhǎng)帶來。內(nèi)疚
接受與付出之間的失衡
內(nèi)疚背后正面的意義是在已經(jīng)完結(jié)的事情里，還有未完結(jié)的部分，比方說該還的錢沒還，該說的話沒有說······
當(dāng)我們面對(duì)這些未完結(jié)的部分時(shí)，我們就感覺到好內(nèi)疚······
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些向別人借錢的人，往往很難面對(duì)借錢給自己的那個(gè)人，因?yàn)槌鲇趦?nèi)疚，他沒有辦法去面對(duì)對(duì)方，而內(nèi)疚在我們不面對(duì)的時(shí)候就會(huì)慢慢變成了羞愧，而羞愧是我們非常難以面對(duì)的一種情緒。
所以當(dāng)我們感覺到內(nèi)疚的時(shí)候，如果能夠去聆聽，內(nèi)疚的情緒能量將會(huì)帶給我們一個(gè)方向，告訴我們?cè)谀臣虑槔锩?，有些部分我們還沒有完成。如果我們帶著力量去面對(duì)，把沒有完結(jié)的部分完成，該說的話說了，該還的還了，該說的謝謝也說了······這樣，我們就會(huì)感覺到平靜。
所以，內(nèi)疚是帶來一種方向和力量，讓我們把沒有完成的部分把它完結(jié)。
內(nèi)疚也是關(guān)于接受與付出之間的平衡，如果我們接受太多，但卻感受到自己沒辦法付出的時(shí)候，我們就會(huì)感覺到內(nèi)疚。因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)情感的天平。
比如，在我困難的時(shí)候，我的朋友幫助了我，借給我一筆錢，讓我渡過了難關(guān)，現(xiàn)在我有能力把錢還給他了，那么在物質(zhì)的層面是平衡的，可是在情感的天平里尚未平衡。
所以當(dāng)我的朋友幫助了我，我把錢還給他之后，我可以這樣跟他說：“謝謝你，在我生命里遇到這么大的挑戰(zhàn)和困難的時(shí)候，你幫助了我，這對(duì)我來說真是非常重大的幫助，值得我一直去感恩你對(duì)我的付出，果有一天你需要我?guī)椭臅r(shí)候，我也會(huì)像你幫助我一樣去幫助你”
當(dāng)我們從心里面去說出這樣的話語時(shí)，我們內(nèi)在情感的天平就可以平衡了，當(dāng)內(nèi)在的平衡發(fā)生了，我們就不會(huì)感覺到內(nèi)疚，平靜就發(fā)生了。
悲傷
給予我們一個(gè)空間，洞見生命的智慧
當(dāng)我們感覺到悲傷的時(shí)候，我們的新陳代謝會(huì)慢下來，可能我們會(huì)躲在一個(gè)角落里。
所以你會(huì)看到那些正在經(jīng)驗(yàn)悲傷的人們，他們會(huì)靜靜地待在一個(gè)地方，特別的安靜，這個(gè)時(shí)候他的能量已經(jīng)沉淀下來，整個(gè)身體的新陳代謝也會(huì)放慢。
在那一個(gè)地方，我們能夠擁有一個(gè)空間，去思考生命里面一些非常重要的問題，所以在悲傷的情緒里，常常我們會(huì)對(duì)生命的哲理、對(duì)生命有了智慧的洞見。
比方說生命帶我來到這個(gè)世界上，生命想我賦予它的是什么，我可以成為一個(gè)怎樣的人，我如何綻放我的天賦、我的價(jià)值······
同樣的，悲傷也是關(guān)于失去的能量，當(dāng)我們面對(duì)生命里面這些重大的喪失，我們會(huì)慢慢變得成熟，讓我們更多地活在當(dāng)下，去珍惜我們已經(jīng)擁有的東西，這就是一個(gè)成熟的人的表現(xiàn)。
有一天廣州是陰天，大霧彌漫，天空好像要流出眼淚的樣子。
有一個(gè)朋友剛好跟我在一起，他跟我說：“這種天氣真的是非常影響著我的心情，我總是在這種天氣里感覺到很抑郁，又感覺到悲傷，你覺得該怎么辦，仕明？”
我看著他說：“何不讓這種悲傷的感覺去幫助你呢，如果你能夠應(yīng)用這樣一種自然的體驗(yàn)，悲傷體驗(yàn)，也許你可以唱出一首悲傷的歌曲，寫出一首悲傷的詩，或者跳一段悲傷的舞蹈，讓我們的生命得以流動(dòng)，讓生命，真正地去觸碰生命?！?/span>
悲傷就像是春夏秋冬的一種顏色，你不會(huì)說只有春天是好的，而秋天就不好，你也不會(huì)說夏天好，冬天就不好。
這個(gè)世界因?yàn)橛胁煌募竟?jié)而變得繽紛美麗。
