練習(xí)氣功夫其入門(mén)領(lǐng)要領(lǐng)就是三調(diào):調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。這三點(diǎn)貫穿了所有氣功的關(guān)鍵。調(diào)整呼吸的練習(xí)就是期中的調(diào)息。
為什么要調(diào)息?
調(diào)息是通過(guò)調(diào)整氣息，可以使血液循環(huán)不受絲亳的壓制或阻礙，并且使氣的運(yùn)行直達(dá)四肢和五臟六腑，這樣就可以起到直接刺激或按摩的特殊效果。這是中國(guó)氣功的保貴之處。
練功中最難做到的功夫，是從意領(lǐng)氣行于丹田，涌泉，脊椎和大腦。要想做到這點(diǎn)須要小..腹凸起，十趾抓地，提肛等動(dòng)作，才能達(dá)到息息相通的作用。為了做到這點(diǎn)必須要和姿式聯(lián)系起來(lái)，這就是調(diào)身。
怎樣調(diào)息?
利用呼息來(lái)調(diào)整人體內(nèi)部器官機(jī)能的反?，F(xiàn)象，從根本上和整體上使病灶愈合來(lái)增加健康。這是氣功的特點(diǎn)。我們的前輩在練習(xí)功時(shí)總結(jié)出:呼吸時(shí)應(yīng)該牙齒松扣，上下齒微碰，但不要咬緊，氣出盡時(shí)再慢慢用鼻吸氣。吸氣時(shí)齒微合，鼻腔也閉小，這一系列小動(dòng)作都是在利用空氣的阻力是出入的氣息變細(xì)。細(xì)則可以長(zhǎng)。這是練功的基本功法之一。呼吸系常出入氣息摩擦鼻腔的后壁，可以對(duì)腦部產(chǎn)生舒適的感覺(jué)。又通過(guò)聽(tīng)覺(jué)器官可以集中注意力，有鎮(zhèn)靜心神的效果。
練功時(shí)間的長(zhǎng)短可以根據(jù)練習(xí)者身體的強(qiáng)弱自行掌握。練功時(shí)全身要放松，尤其是精神要放松，呼吸要自然。要用意不用力，呼氣時(shí)，想象自己站在一塊兒水中的木板上可以隨意動(dòng)蕩，吸氣時(shí)又像頭頂紀(jì)律根繩子，身體如凌空懸掛一樣。兩眼微閉，觀注眉心中間的部位，也可以觀想鼻端白。
這樣做的主要目的是使初學(xué)者把平常短促的氣息，很自然地調(diào)整為深呼吸，這是是順氣。是練氣的初步功夫。增強(qiáng)肺部的氣息交換能力，從而使組織細(xì)胞發(fā)達(dá)，為以后打好基礎(chǔ)。這叫養(yǎng)氣
以上練習(xí)階段以后會(huì)感覺(jué)到在呼吸時(shí)小腹中會(huì)有一股氣逐漸的下降到小腹肚臍之下，這叫氣貫丹田。
等感覺(jué)明顯以后，小腹隨著吸氣慢慢的收縮。同時(shí)十|趾抓地，用舌尖頂著上顎。運(yùn)氣過(guò)婚姻。沿著督脈過(guò)尾閭，夾脊，玉枕三關(guān)。使氣行于小周天。
這一段功夫作用比第一段養(yǎng)氣的力量發(fā)揮更大，要求進(jìn)一步用氣來(lái)起到醫(yī)療和保健的作用，使中樞神經(jīng)建立牢固而靈敏的反射作用，從而對(duì)慢性病逐漸發(fā)輝一定的療效。
后面還有大周天的呼吸方法和胎吸法，等等。
總之呼吸要求疏通全身關(guān)節(jié)，調(diào)和氣血，最終打通毛細(xì)血管。這些要按部就班的練習(xí)否則容易適得其反。
我講的主要是以醫(yī)療健身為主，這個(gè)呼吸法是以普通的靜功和站樁功為主的。至于一些特別的功夫有轉(zhuǎn)門(mén)的呼吸法，
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