六個(gè)按摩手法

緩解身體小疼痛

緩解脖頸痛

1、把雙手放在頭上，張開五指。

2、大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置。

　　3、確保手指在正確的位置，用大拇指按壓試驗(yàn)一下。

　　4、用大拇指輕輕按壓穴位，按下這個(gè)穴位會(huì)促進(jìn)脖頸與腦部的血液流動(dòng)。

　　5、按摩30秒以后移開手指，每天重復(fù)按摩幾次。

緩解頭痛

1、雙手輕輕交握。

2、將右手大拇指放在左手虎口的穴位。

3、右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

4、以畫圈的方式反復(fù)按摩，每次按壓1分鐘左右。

5、每天重復(fù)按摩幾次。

緩解腰、臀疼痛

1、站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在后。

2、食指放在髖骨的位置。

3、用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起按摩。

4、輕輕畫圈按摩，每次持續(xù)1分鐘，保持背部肌肉放松。

5、每天重復(fù)按摩幾次。

緩解膝蓋疼痛

1、坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。

2、使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。

3、手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右。

4、重復(fù)幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。

緩解上腹部疼痛

1、從左腿開始，用右手從后方抓住小腿。

2、拇指放在小腿內(nèi)側(cè)，其他手指握住小腿。

3、拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒。

4、放開手按摩另一條腿。

5、每天重復(fù)幾次。

緩解下腹疼痛

1、坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內(nèi)側(cè)。

2、拇指找準(zhǔn)穴位，其他手指放在膝蓋上。

3、拇指輕輕按壓，每次持續(xù)30秒左右。

4、放開手，過一會(huì)繼續(xù)按摩，每天重復(fù)幾次。

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