什么是眼疲勞
眼疲勞，又稱視疲勞，是一種以癥狀命名的眼科常見疾病。隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，眼疲勞成為視頻終端綜合征中的主要眼部表現(xiàn)。
中醫(yī)學(xué)將視疲勞歸于“肝勞”的范疇，也有根據(jù)癥狀歸于“眉棱骨痛”者?！熬靡晜?，用眼太過，傷精耗血，血虛則目失所養(yǎng)，目中經(jīng)絡(luò)澀滯而致干澀昏花、視物不明、不能久視”。此病多由久視勞心傷神，損耗脾氣，或肝腎精血虧耗，不能濡養(yǎng)目竅所致。
眼疲勞的主要性質(zhì)表現(xiàn)：頭痛，流淚，眼刺痛，視物模糊，復(fù)視，眼痛，畏光，眨眼，惡心，眼沉重等癥狀，當具有其中兩個或兩個以上癥狀時，即可判定為眼疲勞；3~5個為中度；>5個為重度。
中醫(yī)治療本病，以補虛活血為主要治療原則。
食
少食辛辣刺激之品。應(yīng)多吃豆制品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等。多補充維生素A、C、D、E。藍莓中所含的花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)的作用，對視疲勞也有一定的預(yù)防作用。
枸杞子菊花茶
取枸杞子、菊花適量，用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
決明子茶
取決明子適量，用熱水沖泡飲用，有清肝明目的功效。
黑豆核桃沖牛奶
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦后去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙。每日早餐后服用或與早點共進。
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。熬粥食用。
敷
熱敷可活血行氣、舒經(jīng)活絡(luò)，有良好的緩解眼疲勞的作用。也可用活血化瘀的中藥進行眼部熱敷，效果更為顯著。
按
穴位按摩
可取攢竹、睛明、太白、四白、絲竹空、風(fēng)池、合谷等眼周穴位。視頻終端每工作2小時予1次穴位按摩。閉眼，以上穴位分別用食指或中指指腹以中等力量繞圈按摩，每個穴位按摩30下，雙側(cè)同時進行。對于癥狀嚴重者，可以考慮針灸治療，效果更為顯著。
按壓眼球
閉眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可旋轉(zhuǎn)輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉按，20秒左右停止。
按壓額頭
雙手各3個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復(fù)3~5次。
雙手熱熨
反復(fù)搓雙手，直至掌心微微發(fā)熱，輕按于眼部，可反復(fù)操作。
本文選自《滬上中醫(yī)名家養(yǎng)生保健指南叢書》之《常見眼部疾病的中醫(yī)預(yù)防和護養(yǎng)》
叢書總主編：施杞
本冊主編：朱煒敏
（桃仁 蝸牛 蛤蚧）
