| 血壓類別 | 收縮壓 | 舒張壓 |
| 理想血壓 | 120 | 80 |
| 正常血壓 | 130 | 85 |
| 正常高值 | 130~139 | 85~89 |
| 輕度高血壓（1級） | 140~159 | 90~99 |
| 臨界高血壓 | 140~149 | 90~94 |
| 中度高血壓（2級） | 160~179 | 100~109 |
| 高度高血壓 | 180以上 | 110以上 |
| 單純收縮性高血壓 | 大于140 | 低于90 |
| 低血壓 | 90以下 | 60以下 |
注意：高血壓患者將血壓控制在140/90以下最好，收縮壓與舒張壓之差正常是35到45之間，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。降血壓千萬不要太急，容易發(fā)生低血壓。
各年齡段血壓對照表
高血壓患者注意事項
一、“三限”原則
高血壓的飲食要注意限鹽、限糖、限脂肪。限鹽是首要的，有許多研究表明，攝入過多的鹽會導(dǎo)致血壓升高，致使高血壓發(fā)病。第二，甜食也不要吃太多，盡量不吃或少吃含糖量高的甜點；最后，要限制脂肪，食中過度攝入脂肪會導(dǎo)致發(fā)胖，造成血壓上升。
二、適量運動
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。注意運動強度不要太大，有任何身體不適的現(xiàn)象要立即停止。
三、戒煙限酒
研究證明，吸煙會使血壓升高，吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~25mmhg。
煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
所以，沒有高血壓的人戒煙可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
四、心理平衡
緊張、易怒、情緒不穩(wěn)等心理因素都是使血壓升高的誘因。所以高血壓患者要及時克服這些不良的心理因素，有較大的精神壓力時應(yīng)想辦法排解，維持穩(wěn)定的血壓。
五、血壓的自我管理
1、定期測量血壓，1~2周應(yīng)至少測量一次。
2、多數(shù)高血壓病患者對于自己平常血壓的水平幾乎一無所知，如果條件允許，一定要自備血壓計及學(xué)會自測血壓。
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4、測夜間血壓，因為人的血壓在夜間通常處于一種較低的水平，但是有些心腦血管疾病患者，白天測得血壓正常，但半夜測量血壓會高。這種高血壓危險性極大，是造成心腦血管病意外的最危險因素。因此，建議有心腦血管病的人應(yīng)主動測量夜間血壓，或通過動態(tài)血壓監(jiān)測及時發(fā)現(xiàn)夜間高血壓。
5、隨服用適當?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
