相信大家一定有過這樣的體驗(yàn)
在天空中自由飛翔時(shí)
身體突然失重
腿一抖
醒了
正在爬樓梯
雙腳突然踏空
腿一抖
醒了
站在高層建筑頂部邊緣
突然不小心失足
身體下墜
腿又一抖
醒了
根據(jù)調(diào)查
70%的人都有在睡夢(mèng)中被自己抖醒的經(jīng)歷
關(guān)于“為什么睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖一下”
這個(gè)問題流傳著多種說法
比如
有人認(rèn)為
這是大腦在試探你是否還活著
也有人認(rèn)為
這是你的身體在偷偷長高
......
但卡娃想說
這件事情其實(shí)并沒有那么簡單
睡覺時(shí)身體為啥突然抖一下？
這種現(xiàn)象在學(xué)術(shù)上被稱為「入睡抽動(dòng)」。感覺大概就是：好不容易睡著了，結(jié)果身體一抖又把自己抖醒了。
這種偶爾發(fā)生的抖動(dòng)是在人處于睡眠周期中的“快速動(dòng)眼期”，也是通常所說的做夢(mèng)時(shí)間。
有一種理論認(rèn)為，這是因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)胨?，肌肉徹底放松之后，大腦以為我們正在從高處落下，自由落體，于是放松了的肌肉就突然收縮嘗試抓住什么東西，所以會(huì)夢(mèng)到掉落懸崖或踏空的感覺。
另一只理論是腦子抽抽理論，入睡本來應(yīng)該是身體轉(zhuǎn)換為放松狀態(tài)，但是大腦在將肌肉轉(zhuǎn)換為松弛狀態(tài)的時(shí)候出現(xiàn)bug，把放松信號(hào)傳為緊張信號(hào)，就出現(xiàn)突然一抖了。
所以，睡覺突然抖一下并不意味著你在長個(gè)，不然我懷疑姚明睡覺時(shí)都跟蹦迪一樣......
而至于“大腦以為身體死了”......我只想送你四個(gè)字——腦洞大開！
入睡抽動(dòng)隱藏的健康信號(hào)
偶爾出現(xiàn)一次入睡抽動(dòng)并無大礙，翻個(gè)身，繼續(xù)睡就好。但如果頻繁出現(xiàn)，那可能就是身體在報(bào)警。比如：
壓力過大，過于疲憊
生活壓力過重，長時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等，容易引起精神緊張。
而精神長期過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，那么在睡覺的時(shí)候就會(huì)引起身體發(fā)生一系列的反應(yīng)，身體會(huì)不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。
缺鈣
這種情況一般出現(xiàn)在學(xué)生以及發(fā)育期的小孩子身上，當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
腦部疾病
如果睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。
不想老被“抖醒”，應(yīng)該咋辦？
如果你對(duì)偶爾發(fā)生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗(yàn)，那你可以試試通過以下幾個(gè)方法來調(diào)整。
規(guī)律作息
生活作息要規(guī)律，成年人需要7-8小時(shí)的睡眠，如果沒辦法睡足7個(gè)小時(shí)，可以午間補(bǔ)充小睡。
限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超過3杯咖啡。
多伸展肌肉
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
適當(dāng)吃一些可補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物（奶制品、大豆、堅(jiān)果等），減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng)。
正確睡姿
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
*作者：本文首發(fā)于健康知識(shí)局（ID：jiankangzhishiju）。
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