(十二)明目益視功
本功可鍛煉眼肌,使眼部氣血暢通,促進(jìn)房水循環(huán),防
止斜視,并能增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力,因而可
以防止視力疲勞,預(yù)防近視和遠(yuǎn)視發(fā)生
本功又可改善眼眶內(nèi)組織的血液循環(huán),有助于增強(qiáng)視神
經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及跟肌功能,有助于調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài),使
雙眸轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,眼神炯炯有光,增強(qiáng)視力、預(yù)防眼疾,并可
推遲因衰老而造成的眼瞼下垂及眼眶塌陷等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。
功法
保煉眼神
全身放松,自然盤坐,上體端正,閉目靜養(yǎng)1-2分鐘
兩手大指背相合磨擦生熱后,熨目10次。熨目后仍閉
,暗轉(zhuǎn)雙眼左右各10次,閉目靜養(yǎng)1-2分鐘,再睜跟遠(yuǎn)
眺1-2分鐘,
明目益視
微閉雙目,全身放松,自然盤坐,意守丹田,搓熱雙手
分別揉按
①揉天應(yīng)穴,以左右大拇指掌按左右眉頭下方上眶角
輕輕揉按20次,
②擠按睛明穴,以右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下
擠按,然后向上擠,共20秒
③揉四白穴,先把左右食指與中指并攏,緊靠鼻翼兩
側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,中指、無(wú)名指和小指屈
起,用食指在面頰中央,眼眶下綠正中直下一橫指處揉按
④輕刮眼眶,按壓太陽(yáng)穴.屈起四指,用左右大拇指掌
按壓太陽(yáng)穴,用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕刮眼眶一周,按內(nèi)
上、外上、外下、內(nèi)下的方向運(yùn)轉(zhuǎn),充分輪刮眼眶周圍的攢
竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子、承泣等穴位,共20次
⑤在整個(gè)揉按過(guò)程中,要舌舐上腭,口內(nèi)津液不斷吞
明眸增輝
微閉雙目、全身放松,自然盤坐,意想眼前有紫、青絳三種顏色,同時(shí)用兩手大魚(yú)際(大指后掌)揩目,從目?jī)?nèi)
眥向外過(guò)耳,至頸項(xiàng)兩手相交,反復(fù)20次,
按目時(shí)三色從外入目,手過(guò)后三色又出目,如此內(nèi)按三
色以灌瞳孔,使人感到眼前一片輝煌,因而耳聰自明,明眸
增輝
四、益臉?lè)腊?/p>
微閉雙目,全身放松,自然盤坐,搓熱雙手用雙手拇指
按壓太陽(yáng)穴,雙手中指由外跟角向內(nèi)輕輕作螺旋狀按摩,用
力適當(dāng),延眼眶上下各2次
然后用雙手三指并壓眼眉下方上下眼眶1-3分鐘.最
后埤熱兩手掌,熨目3次.收功
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