一起做一個(gè)健康有型的人

● 作者 | 劉立春      ● 責(zé)編 | 劉立春

“堅(jiān)持原創(chuàng)的公眾號(hào)不到7%，你眼光真的很犀利”

這是「懶人減法」第166篇原創(chuàng)文章

最近朋友在用雙排法減肥，她讓我給她幾個(gè)忠告。我想了一下，根據(jù)我這7年來(lái)幫助1000多人減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出下面3條。

1、減肥不是減重

這句話一定要牢牢記住并且理解，我們才能對(duì)減肥過(guò)程中發(fā)生的變化了如指掌，不至于驚慌失措。

因?yàn)闇p肥這個(gè)過(guò)程，它并不是一帆風(fēng)順的過(guò)程。而是有起伏反復(fù)，不斷出現(xiàn)新情況，需要不斷根據(jù)情況去調(diào)整的過(guò)程。

就拿我自己來(lái)舉例，自己減肥10天了，總共算起來(lái)大概減了6斤左右，這幾天體重變化不大。

但是從體型上面看，整個(gè)人臉小了，肚子小了。這也是變化，不一定只看體重。

而且減肥的過(guò)程，我們不僅要看體重的變化。而且還要看我們減的究竟是不是脂肪。只有減掉了脂肪，脂肪細(xì)胞縮小了。才能算減肥成功。

所以我們不要只看體重，體重可以用來(lái)參考。我們更需要看體型，自己健康指標(biāo)和身體感覺(jué)的變化。

2、補(bǔ)充小分子團(tuán)水

人體細(xì)胞80%左右是水，血液當(dāng)中90%以上都是水。我們?nèi)梭w每天的正?；顒?dòng)，每時(shí)每刻都在進(jìn)行無(wú)數(shù)次是生物化學(xué)反應(yīng)，這些反應(yīng)都是水這個(gè)媒介來(lái)幫助完成的。

但普通的水，是大分子團(tuán)水，它的直徑是2.6納米。雖然也能夠帶領(lǐng)養(yǎng)分供給細(xì)胞使用，但需要消耗人人體的能量來(lái)完成這個(gè)過(guò)程。所以喝多了，會(huì)感覺(jué)漲。

而抗氧化水是小分子團(tuán)水，它的直徑只有0.5納米。由于水的分子團(tuán)小，活性就很強(qiáng)?？梢灾苯舆M(jìn)入人體細(xì)胞內(nèi)的離子通道，運(yùn)輸養(yǎng)分，運(yùn)出垃圾，完成細(xì)胞正常的更新代謝。

根據(jù)我們的實(shí)踐，每天喝5000毫升的小分子水也是很輕松的事情。很多人會(huì)越喝越渴。其實(shí)就是證明身體處于缺水狀態(tài)。小分子團(tuán)水還可以更好的幫助人體吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康也很有益處。

而且喝了小分子水以后，排便會(huì)增加，這就是身體的垃圾，很多被排出來(lái)了。垃圾的排出，也有利于我們減肥效果的增加。當(dāng)然，最好是配合雙排法，效果更佳。

3、減內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更重要

皮下脂肪就是我們能看到的脂肪，大部分分布在手臂，大腿，肚子上，后背上等等。過(guò)多累積會(huì)讓我們皮膚變得松弛下垂不好看。

內(nèi)臟情況是環(huán)繞在我們內(nèi)臟的脂肪，肉眼看不到，但對(duì)健康卻意義重大。我們減肥一般會(huì)去更多的減內(nèi)臟脂肪，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪跟皮下脂肪是相互依存的關(guān)系。

內(nèi)臟脂肪不減掉，皮下脂肪減得再多也容易反復(fù)。這也是為什么不推薦大家做抽脂手術(shù)的原因。

因?yàn)槌橹中g(shù)只能抽取皮下脂肪，沒(méi)辦法抽取內(nèi)臟脂肪。當(dāng)然，內(nèi)臟也不是越少越好。因?yàn)閮?nèi)臟脂肪，還起到潤(rùn)滑保護(hù)內(nèi)臟的作用。

內(nèi)臟脂肪過(guò)多對(duì)心臟的影響最大，我們想象一下：我們的心臟是一臺(tái)水泵，內(nèi)臟脂肪正常的時(shí)候，水泵相當(dāng)于從清水中抽水，壓力比較小，水管也不容易堵塞。

現(xiàn)在內(nèi)臟布滿了脂肪，水泵相當(dāng)于從泥漿里面抽水，壓力特別大，也很容易壞，水管會(huì)堵塞得很嚴(yán)重。

所以減肥一定要多減內(nèi)臟脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪面積過(guò)多的人，這樣才能減下來(lái)，身體越來(lái)越健康。

總結(jié)一下：減肥不是減重，不能光看體重。體型和健康指標(biāo)以及身體感覺(jué)的變化更加重要。另外多喝一些小分子水，清除細(xì)胞垃圾運(yùn)輸養(yǎng)分，促進(jìn)減肥的效果。多減一些內(nèi)臟脂肪，保護(hù)內(nèi)臟器官，維護(hù)身體的健康。