【功法】
①緩緩吸氣，隨吸氣兩手臂從身體兩側(cè)慢慢上舉，掌心向上，意想兩手心勞宮穴打開也在吸入天地間的清氣，兩手上舉到頭頂時，兩手五指并攏，指向頭頂百會穴。（如圖２－１）
②緩緩呼氣，隨呼氣意想由勞宮穴吸入的清氣，經(jīng)手指向百會穴注入頭腦內(nèi)，此時意想著腦內(nèi)出現(xiàn)一種輕松、涼爽、明快的感覺，同時使五官各竅通暢。
③緩緩吸氣，隨吸氣兩手十指在頭頂部交叉，翻掌上托，意想托天是同時使人體上、中、下三焦理順，雙腳跟可略略提起，待吸足氣后，接下一個動作。（如圖２－２）
④緩緩呼氣，隨呼氣兩手十指分開，從身體兩側(cè)慢慢放下，同時氣沉丹田。（如圖２－３）
⑤緩緩吸氣，隨吸氣兩手臂向后擴張，手掌向前，待吸足氣后，接下個動作。
⑥緩緩呼氣，隨呼氣兩手臂慢慢放下，手心向下。
以上動作反復(fù)５-６次。
【作用】
雙手托天，理順三焦，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，為下一步練習(xí)做好準備。
來源：北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會
