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今天小編要和大家聊聊陰虛體質(zhì)。這個(gè)詞可能比較陌生，但口腔潰瘍、失眠、手腳心發(fā)熱等等都是由于陰虛體質(zhì)引起的。

女性屬陰，滋陰是女人一輩子要做的功課，這樣才能讓身體平和、肌膚水嫩潤滑、體態(tài)輕盈柔美。想要做到這些，首先需要了解什么是陰虛，又該怎樣滋陰？

陰虛，實(shí)際上指的就是人體缺水。但這里的水，不是單純喝的水，而是泛指人體內(nèi)一切富含能量的液體，包括血液、汗液、精液、唾液，以及各個(gè)臟腑器官內(nèi)的液體等。

人體一旦缺水，就像失去了灌溉的土地，營養(yǎng)成分自然無法有效送達(dá)到各個(gè)組織器官，就會(huì)加速人體衰老。滋陰可以中和身體里面多余的陽氣，撲倒吃熱性食物竄上來的熱氣，讓皮膚細(xì)膩有光澤，整張臉看起來紅潤飽滿。

如果這些癥狀占了3條以上，那就可能是陰虛體質(zhì)。

失眠

陰虛導(dǎo)致心血不足，心神得不到涵養(yǎng)，容易出現(xiàn)失眠。

便秘

陰虛的人缺水，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘。小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善。

口腔潰瘍

陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開裂，更易產(chǎn)生口瘡。

色斑

陰虛者皮膚容易缺水，污物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的。

陰虛會(huì)影響身體健康狀況和氣色，那么怎么滋陰呢？

滋陰飲食調(diào)理

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃滋陰潤燥的食物，如鴨肉、綠豆、冬瓜、蓮藕、糯米、木耳、百合、山藥等。小編重點(diǎn)為大家推薦兩款滋陰食譜。

做法：

1、將紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將紅棗和姜絲、冰糖梨蓉梨汁放入鍋內(nèi)，用小火煮約30分鐘，

3.然后用漏網(wǎng)撈起梨渣、紅棗和姜絲，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。最后在梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

梨潤肺，棗補(bǔ)血，姜暖胃，蜜養(yǎng)神，秋梨膏適用于抽煙喝酒又不愛喝水的人，滋陰潤肺，通便清火，特別適合秋季飲用。

阿膠海參湯

食材：海參（水浸）300克、阿膠80克、山藥30克、紅棗10克、姜10克、鹽3克。

做法：

1.阿膠用溫水浸透發(fā)開，紅棗洗凈去核；其余食材洗凈切片；

2.鍋內(nèi)放適量清水燒開后，放入山藥、海參、阿膠、紅棗、姜片，改用中火煮2小時(shí)，起鍋前放鹽調(diào)味即可。

海參能滋陰養(yǎng)血，調(diào)整機(jī)體免疫力、改善睡眠提高記憶力。另外，海參中的很多元素對(duì)改善和調(diào)理女性內(nèi)分泌，促進(jìn)體內(nèi)良性循環(huán)都有很大的幫助，是最適合初秋食用的美顏靚湯。

睡好兩個(gè)覺

午間靜臥半小時(shí)

中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)，是一天陰氣最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候若能靜臥半小時(shí)，那么滋陰養(yǎng)顏的效果是最佳的。

睡好美容覺

晚上10點(diǎn)~次日凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。

常按照海穴

常按照海穴能滋補(bǔ)腎陰。照海穴又稱“漏陰”，這個(gè)穴位出了問題，人的腎水就會(huì)減少，易造成腎陰虧虛，引起虛火上升。

照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，每天按摩此穴位2次，每次10分鐘，有滋補(bǔ)腎陰的作用。按摩此穴位時(shí)應(yīng)閉口不言，嘴里有津液出現(xiàn)應(yīng)當(dāng)咽回肚內(nèi)。

人們常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，陰足才能讓皮膚潔凈、飽滿、潤澤。所以要顏好，先要學(xué)會(huì)“滋陰”哦！

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