關(guān)注什么，就會專注什么！專注力不會區(qū)分好與壞，但是關(guān)注對象我們可以區(qū)分好與壞。
最近閱讀了《娛樂致死》這本書，有些感悟想跟大家分享一下。
一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。更具體地說：你怎么對待你生活中潛在的每一刻無聊時(shí)光決定了你被塑造成什么樣子。
比如說，需要排隊(duì)等5分鐘或者是在餐廳坐等朋友都是用瀏覽智能手機(jī)來打發(fā)，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排。
從某種程度上說，就像是納斯研究所里說的“心智殘疾”。這時(shí)你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作，即使你也會經(jīng)常安排時(shí)間來訓(xùn)練專注的能力。
娛樂至死并不遠(yuǎn)
如果你是電子產(chǎn)品的重點(diǎn)用戶，那一定得好好讀讀這本書，對我們每個(gè)現(xiàn)代人來說，現(xiàn)在的生活越來越離不開網(wǎng)絡(luò)。
網(wǎng)絡(luò)就像我們的另外一個(gè)世界，迅速吸引大腦的眼球，網(wǎng)絡(luò)又極其方便，可以滿足大腦的不同幻想。
網(wǎng)絡(luò)在給生活帶來便利的同時(shí)，也在不斷地瓜分大腦的注意力，《娛樂至死》這本書講的是電視，但用在今天的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代同樣適用。
看電視的人已經(jīng)不多了，現(xiàn)在有比電視讓人爽的體驗(yàn)，電腦、手機(jī)和平板。這些產(chǎn)物看似是商人的產(chǎn)物，其實(shí)是人性需求的產(chǎn)物。
互聯(lián)網(wǎng)公司最喜歡做的事，就是滿足客戶需求，而一個(gè)人的需求一旦輕松滿足，上癮的麻木也逐漸產(chǎn)生。
本書在告訴我們要善用網(wǎng)絡(luò)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每年因沉迷網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的家庭糾紛，沉迷游戲失去生命的孩子可不少。
有些孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，打游戲無法自拔，整個(gè)家庭分崩離析，不單單是精神上的痛苦，還有生命上的逝去。
面對朋友圈的點(diǎn)贊好評，這類虛無的贊頌，心里面笑開了花，但沉下心仔細(xì)想一想，沒有這些東西一個(gè)人同樣可以過得很好。
之前看過一段視頻，一個(gè)某0后男生在社交群里，非?；钴S話特別多。以為他是一個(gè)性格開朗活潑的孩子。
于是就帶他參加線下活動，但線下活動判若兩人，在線下跟人沒辦法交流溝通，但一到群里又會非常的火熱，這樣的人你我身邊應(yīng)該不少。
沒辦法，網(wǎng)絡(luò)把人性的欲望放大了，一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中得不到滿足，可以通過偽裝在網(wǎng)絡(luò)世界找到存在感，或許這類點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)對于有些人來說充滿意義。
21世紀(jì)最稀缺
信息爆炸的時(shí)代，要適當(dāng)阻止信息的源頭，哪類信息才是自我所需，我在沒有養(yǎng)成閱讀習(xí)慣前，看了很多公號。
后來自己也寫公號才知道，寫文章都是套路，要不斷抓取用戶的眼球，讓用戶可以讀下去，刮分他的注意力，因?yàn)殚喿x量對于這類文章來說就是利益。
一不小心進(jìn)入套路，面對這膚淺的公眾號知識，閱讀不但不能長知識，反而浪費(fèi)時(shí)間和專注力。
現(xiàn)在這樣的事情每天都要發(fā)生，隨著人工智能的發(fā)展，很多APP實(shí)現(xiàn)智能推薦，有些小視頻APP，你喜歡什么就給你推薦什么。
讓你無法自拔，這就是所謂的滿足用戶需求，滿足的讓你上癮，忘記了你是誰，沒有網(wǎng)絡(luò)感覺心里就發(fā)慌，想要在專注讀書、寫作，根本沒有耐心。
面對移動互聯(lián)網(wǎng)的席卷，給深度工作帶來了一定阻礙，作者的觀點(diǎn)也非常明確，深度工作會變得越來越稀缺，意味著像我這樣安靜寫作，看書的人，未來就是稀缺。
專注力來源關(guān)注
于是乎通過網(wǎng)絡(luò)我們關(guān)注的世界，就成了自己以為的世界，這類信息刺激大腦思想，很多人也就慢慢變成了網(wǎng)絡(luò)里的那個(gè)樣子。
一個(gè)人關(guān)注優(yōu)秀的信息，自然變得優(yōu)秀，關(guān)注膚淺的信息，同樣變得膚淺。大把大把的時(shí)間和精力關(guān)注在網(wǎng)絡(luò)世界里，這會改變大腦的結(jié)構(gòu)，變得越來越難以專注。
人在沉迷網(wǎng)絡(luò)時(shí)會覺得非常舒服，就像到了另外一個(gè)世界，這樣的舒服不能給我們帶來任何好處。
當(dāng)回到現(xiàn)實(shí)生活中，面對工作，愛情、婚姻以及學(xué)習(xí)沒辦法投入，自然會越來越自卑。
沒有讀這本書前，我對關(guān)注的理解非常膚淺，只有真正關(guān)注自己內(nèi)心，認(rèn)知的發(fā)展，這樣的關(guān)注才會有意義。
應(yīng)該關(guān)注家庭，身體，學(xué)識和工作，因?yàn)槟汴P(guān)注了別人，會把你的專注力分給別人，而每個(gè)人的專注力是有限的。
我們把關(guān)注的對象放在自己內(nèi)心，當(dāng)然專注力也就落在自己身上。
很多人都說沒有專注力，原因就是關(guān)注點(diǎn)出了問題，比如今天吃飯途中，不小心在褲子上粘了一點(diǎn)油漬，走在路上總是覺得別人會看到。
其實(shí)根本就沒人關(guān)注你的褲子，這就是把關(guān)注力放在了別處，從而讓稀缺的專注力也流失去了別處。
專注力的前提是要對自我的關(guān)注，因此想要更好擁有專注力，應(yīng)該把所有的關(guān)注都放在自己的身上。
我的心流分析
本書和專注力有關(guān)，我還想起另外一本書叫“心流”，也是當(dāng)之無愧的經(jīng)典心理學(xué)。在這里也推薦友友去閱讀。
心流中的觀點(diǎn)，大腦隨時(shí)隨地都在產(chǎn)生想法，即便沒有社交網(wǎng)絡(luò)。大腦每天會下意識產(chǎn)生4000次想法，有60%都是負(fù)面的，意味著大腦本來就很難專注。
但網(wǎng)絡(luò)還要吸食我們的專注力，手機(jī)上的游戲、電視劇更新，不斷地分散大腦專注力。讓原本就不受控制的思緒更加的凌亂，這就是所謂的火上澆油，越來越不專注也很正常。
21世紀(jì)最稀缺的就是專注力，我的手機(jī)所有的APP全部沒有提示，長期處于靜音狀態(tài)，包括微信都沒有信息提醒。
只有我找別人，別人不能找我，因?yàn)槲易x書、寫作需要專注一個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)半小時(shí)。之前領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)榇蛭沂謾C(jī)，總是沒有人接，還給我開罰單。
我手機(jī)里沒有一款游戲，我玩游戲嗎？當(dāng)然要玩一玩，在電腦上玩，開賽車或格斗類游戲，適度游戲也益腦。
放松才能深度工作
那什么是深度工作呢？也就是在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，沒有人打擾，非常專注的工作狀態(tài)。那么是不是一旦深度工作以后，就要連續(xù)持續(xù)的工作呢？
作者也提到，一天能夠保持4個(gè)小時(shí)，也是非常牛x的深度工作，而其他的時(shí)間，應(yīng)該做好放松。
有一本書叫學(xué)習(xí)之道，我們大腦在學(xué)習(xí)過程中有兩種模式，第一種是專注模式，第二種是發(fā)散模式。
有一種方法也叫番茄工作法，就是按大腦的工作原理推理出的，比如：閱讀40分鐘，休息10分鐘，或者工作一個(gè)小時(shí)，休息10分鐘，也就是這樣的原理。
但是放松時(shí)不碰電子設(shè)備，讓眼睛看看遠(yuǎn)方或放松一下，讓大腦清醒清醒，然后再來專注工作。
本書作者也同樣提倡，工作之間要休息、專注相互轉(zhuǎn)換。
專注和發(fā)散思維模式，建議讀一讀學(xué)習(xí)之道這本書，我們要知道大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制和構(gòu)造，才能讓學(xué)習(xí)和工作得心應(yīng)手。
冥想改善專注力
怎么從天天接觸網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣，慢慢過度到深度工作的狀態(tài)呢？就是冥想，我不止在一本書看到關(guān)于冥想兩個(gè)字，包括《原則》。
后期我也會讀一讀冥想的書籍，把那些大佬說的冥想狀態(tài)感受一下，書中說到冥想到了一定高度，能夠感受到血液流動。
我最近也在慢慢使用冥想，確實(shí)非常有助于睡覺，就是把意識放在自己的呼吸上，感受呼吸然后很快就睡覺了。
書中講了四種深度工作的模式和幾條原則，都非常好理解，方法論的知識大家讀讀原著，我就不劇透。
而我目前用的方法是生物鐘法，就是每天定時(shí)定點(diǎn)地學(xué)習(xí)。
書中有一段我感觸很深，現(xiàn)在人的需求是什么？我原本以為需求是性、吃、睡，但是新時(shí)代的需求要加一條就是網(wǎng)絡(luò)。
網(wǎng)絡(luò)對于大腦神經(jīng)的刺激是多么可怕，性、吃、睡這三類基因自帶的需求是會上癮的，而且很難克制，現(xiàn)在又要多加一條，誘惑真的無處不在。
本書不單單地告訴了我們網(wǎng)絡(luò)的壞處，還告訴要和網(wǎng)絡(luò)保持平衡。就像不能濫吃一樣，但我們不能不吃。
一種警示
在沒有閱讀這本書之前，會對網(wǎng)絡(luò)夸大認(rèn)可，也沒有這么強(qiáng)的認(rèn)識。
網(wǎng)絡(luò)信息的泛濫會隨著時(shí)間的流失越來越多。而早些讀過這本書的人，會更早有時(shí)間反思。
每一個(gè)APP背后都有無數(shù)的程序員，想方設(shè)法挖掘和分散我們的注意力，很少有書會把專注力與網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系在一起。
本書告訴我們，是的，專注力的確被網(wǎng)絡(luò)吸食了，當(dāng)然作者也是提一提，還想繼續(xù)沉迷網(wǎng)絡(luò)，也請隨意，反正未來最稀缺的就是專注力。
最后在分享一點(diǎn)，很多人把每天工作的8個(gè)小時(shí)看作一天，剩下的16個(gè)小時(shí)也就是自己的休閑時(shí)光。
而作者建議我們，可以把16個(gè)小時(shí)在分解出來，分成兩個(gè)8小時(shí)，一個(gè)八小時(shí)用于睡覺，還有一個(gè)8小時(shí)用于正常工作后的學(xué)習(xí)。
而這本書就來自作者工作之后的8小時(shí)，工作后的8小時(shí)作者建議從事腦力工作。
體力工作8個(gè)小時(shí)會非常累，而腦力工作16個(gè)小時(shí)也不好累，這也是我們生物屬性所決定的。
