導(dǎo)語：針對(duì)大體重的人，也就是體重超過150斤的，想要瘦下來，飲食真的很重要，因?yàn)楹芏噙@種胖的人都是吃出來的，而改善你的飲食，幫你分解脂肪，代謝也變得正常，養(yǎng)出容易瘦的體質(zhì)，下面一起來看大體重減肥人士晚餐不吃米飯饅頭，愛吃四種食物，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)！
一：蒸茼蒿
茼蒿是熱量非常低的食材，有著豐富的營養(yǎng)，常吃茼蒿對(duì)便秘的人是非常友好的，咱們晚餐可以選擇吃蒸茼蒿，也是非常簡(jiǎn)單的，就是把茼蒿切碎，裹上玉米淀粉，之后鍋里蒸，15分鐘就差不多了，蒸好之后加入蒜泥，醋和香油調(diào)味，做完晚餐吃，美味又瘦身。
二：涼拌海帶
海帶是減肥人士必備的食物，海帶營養(yǎng)價(jià)值高熱量低，同時(shí)還有利于排便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，晚餐可以選擇吃涼拌海帶，也是很簡(jiǎn)單的，只需要把海帶洗干凈切片，之后用水炒熟，加入小米椒，生抽，醋，鹽，橄欖油拌一下就好了，常吃海帶幫你很好的瘦。
三：清蒸娃娃菜
娃娃菜是熱量低，水分多，同時(shí)膳食纖維豐富的食物，清蒸娃娃菜簡(jiǎn)單又美味，也是需要簡(jiǎn)單的調(diào)料就可以了，每次蒸十分鐘，可以加入點(diǎn)粉絲，這樣既可以飽腹，又非常的美味。
四：雞胸肉丸子湯
雞胸肉熱量低，蛋白質(zhì)豐富，是非常好的減脂肉，把雞胸肉和胡蘿卜打碎，加玉米淀粉攪拌，之后煮開水下丸子頭，加青菜，這道丸子湯，熱量低又飽腹，讓你吃的開心。
大體重減肥人士晚餐不吃米飯饅頭，愛吃四種食物，養(yǎng)出易瘦體質(zhì)！能瘦下來是非常開心的事情，那么一定要堅(jiān)持。
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