我國已經(jīng)確診高血壓的人數(shù)高達(dá)2.7億。
40歲以上人群中更是有超過1/3罹患高血壓。
血壓長期偏高，傷害的不僅是血管，更是心、腦、腎等多處器官。
高血壓會引發(fā)4大并發(fā)癥，一定要警惕
并發(fā)癥1：冠心病
長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。
冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
并發(fā)癥2：中風(fēng)
高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。
高血壓患者的腦動脈如果硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，會使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織。
此時，病人會立即昏迷，傾倒在地，所以俗稱中風(fēng)。
并發(fā)癥3：慢性腎功能衰竭
一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面，腎臟損傷會加重高血壓病。
一般到高血壓的中、后期，腎小動脈發(fā)生硬化，腎血流量減少，腎濃縮小便的能力降低，此時會出現(xiàn)多尿和夜尿增多現(xiàn)象。
急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌慢性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展成為尿毒癥。
并發(fā)癥4：高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發(fā)生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導(dǎo)致小動脈發(fā)生強烈痙攣，導(dǎo)致血壓急劇上升。
高血壓危象發(fā)生時，會出現(xiàn)頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴(yán)重的癥狀。
很多人一提起高血壓，首先想到的就是食用鹽分過多。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。同時，細(xì)胞外液中鈉離子增多，細(xì)胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)鈉離子也增多，隨之出現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)水腫。小動脈壁平滑肌細(xì)胞的腫脹致管腔狹窄，總外周阻力加大，血壓增高。
高血壓的'禍根'找到了，不只是鹽，少吃3物，多做3事，血壓穩(wěn)如山
少吃3物
第1：腌漬食物
代表食物有：咸菜、培根、香腸、臘腸等加工肉類。
這類食物在制作的過程中為了便于保存，一般會加入大量的鹽分，長期攝入也會導(dǎo)致血壓升高。
除此以外，蠔油、醬油、濃縮雞汁等調(diào)味料，也是典型的高鹽調(diào)味料，最好少用。
第2：油膩食物
冬季是進補的季節(jié)，但也要注意飲食不可過于油膩。
長期食用肥肉、油炸食物等，會導(dǎo)致甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，刺激動脈斑塊形成，堵塞血管。
血液流經(jīng)時內(nèi)外阻力增大，血壓升高。
第3：高糖食物
代表食物有：飲料、蛋糕、甜點等。
大量的糖分進入血管，會導(dǎo)致血脂粘稠，血液流速減慢，影響血液正常流通。
還會導(dǎo)致胰島素功能障礙，引發(fā)血糖升高。
而高血糖、高血脂與高血壓互為因果、互相影響，都會刺激血壓升高。
多做3事
第1件：多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)護血管來說，至關(guān)重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利于調(diào)節(jié)血壓水平。
念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。
第2件：少熬夜
現(xiàn)代人熬夜總是有各種理由：工作太忙、家務(wù)太多、娛樂不夠……
但是要知道，長期熬夜會導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和各種激素，流向心臟會造成心臟緊繃，泵血壓力增多。
熬夜還會降低身體免疫力，機體抵抗病毒的能力減弱。
建議最好保持每天6-8小時的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。
第3件：多量血壓
高血壓患者一定要及時測量血壓，掌握血壓波動情況，減少病情惡化。
測量血壓時要注意：
1、病人在測血壓前，先平靜坐片刻，使其精神安靜下來。
2、情緒緊張和激動之后不馬上測血壓。
3、劇烈運動之后和勞動之后不馬上測血壓。
4、測量時坐正，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。
5、測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
