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這段話恐怕是戳到了很多中年男子的痛處。如果你是下面這種體型，那么不僅是外型油膩，也會給身體埋下很多健康隱患。
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不只是中年男，中年女子也一樣：
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不論什么年齡段，遠(yuǎn)離油膩首先就是要保持健康勻稱的體型。這么做不僅僅是為了美，更是為了健康，因為大肚腩是在提醒你，你已經(jīng)進(jìn)入到了內(nèi)臟脂肪過高模式啦！那么，什么是內(nèi)臟脂肪呢？
?內(nèi)臟脂肪，是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。
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人們減肥時往往只注重減掉“皮下脂肪”，因為皮下脂肪顯而易見，只要囤積一點就會引起愛美人士的注意，馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內(nèi)臟脂肪偏多，也就是俗稱的“瘦胖子”。
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怎樣減掉內(nèi)臟脂肪呢？三分練、七分吃，在減肚腩這件事上，吃的作用大于運動。特別是對于久坐、平時應(yīng)酬多、愛喝酒愛吃零食的人來說，檢視你的飲食習(xí)慣，刻不容緩！
圖片來自中國營養(yǎng)學(xué)會
也許有人會說，我突擊減肥，每天只吃一頓。拜托！對于一個中年人來說，有什么比保持正常的身體新陳代謝更為重要的！？除非你想年老時與藥為伴。三餐的正確飲食原則是必須要遵守的：
一、早餐飲食原則
早餐一定要“豐富”，“豐富”體現(xiàn)在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質(zhì)、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養(yǎng)需求。
