木耳又名樹(shù)耳、木菌，在我們少部分地區(qū)有種植，其中以東北的黑木耳最為出名。木耳在我們平時(shí)的烹飪中運(yùn)用非常廣泛，即可當(dāng)主菜也可以當(dāng)配菜，在制作很多菜肴的時(shí)候也都會(huì)用到木耳。黑木耳不僅是人人都愛(ài)的好食材，還是不可多得的保健品，黑木耳中含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，還含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以吸附體內(nèi)的臟東西、幫助排出體外，所以說(shuō)吃一次黑木耳就相當(dāng)于給腸道做個(gè)“大掃除”。
今天小編用黑木耳和洋蔥搭配，為大家分享一道“洋蔥拌木耳”?？此泼膊惑@人的洋蔥，在歐美的一些國(guó)家卻有著“蔬菜皇后”的美稱(chēng)，吃洋蔥的好處很多，洋蔥也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。把木耳和洋蔥搭配在一起，清腸效果則會(huì)更加，所以這道菜小編推薦大家隔三差五吃上一次，腸道干凈了，身體自然更年輕。
【洋蔥拌木耳】
所需食材：黑木耳40克、白洋蔥半顆、香菜一小把、大蒜兩瓣、干紅辣椒少許。
所需調(diào)料：鹽、生抽、陳醋、香油、食用油。
做法步驟：
1、黑木耳提前用溫水泡發(fā)，擇洗干凈。鍋里坐水，水開(kāi)后下入擇洗干凈的黑木耳焯水，大火煮1分鐘左右撈出，用涼水沖涼，控干水分備用。
2、把洋蔥去皮切成細(xì)絲備用。很多人在切洋蔥的時(shí)候會(huì)容易辣眼睛，在切洋蔥之前把洋蔥在清水中浸泡幾分鐘再去切，這樣就不會(huì)辣眼睛了。
3、接下來(lái)把大蒜剁成蒜末、干紅辣椒用剪刀剪成細(xì)絲、香菜切成小段。
4、把切好的洋蔥絲和木耳放在盆中，把蒜末和辣椒絲放在上面。
5、鍋里燒少許食用油，油燒至冒煙后關(guān)火，把熱油澆在蒜末上熗出香味，再加入香菜段、鹽、生抽、陳醋調(diào)味，翻拌均勻即可出鍋裝盤(pán)。
這樣一道營(yíng)養(yǎng)美味的洋蔥拌木耳就做好了，這樣做最大程度地保留了食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃起來(lái)更健康，而且味道也非常不錯(cuò)哦！
聯(lián)系客服
