單腳站立是一種古老的仿生導(dǎo)引養(yǎng)生方法。一條腿站立保持平衡的能力不僅是對(duì)大腦健康的考驗(yàn)，也是檢測(cè)人體綜合素質(zhì)的一個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果中老年人單腳站立能力差，未來患中風(fēng)和癡呆的幾率就會(huì)比較高。所以，當(dāng)一個(gè)人單腳站立的能力很差時(shí)應(yīng)引起警惕，因?yàn)檫@可能預(yù)示腦部疾病以及認(rèn)知能力衰退的風(fēng)險(xiǎn)增加。
在中醫(yī)看來，單腳站立時(shí)，人體氣血下行，足底穴位、足部反射區(qū)和下肢循行的經(jīng)絡(luò)得以良性刺激，如大腳趾腹的腦部反射區(qū)，足心的腎臟反射區(qū)及涌泉等穴位，在此刺激下，健腦益髓的功能不斷加強(qiáng)，起到防止大腦老化的作用。而下肢肌肉力量的增強(qiáng)亦對(duì)延緩人的整體衰老十分有益。尤其是閉眼單腳站立時(shí)，要求大腦和小腦平衡協(xié)同功能與全身肌肉的協(xié)調(diào)，所以，常練單腳站立可以健腦髓、強(qiáng)身體。
練習(xí)時(shí)首先要注意安全。單腳站立，兩手叉腰，腳趾輕輕抓地；另一條腿向前屈膝抬腳，直至大腿接近水平，保持10～15秒鐘，兩條腿交換練習(xí)。剛開始練習(xí)時(shí)不要閉眼，待單腿站立的時(shí)間越來越長(zhǎng)、站立越來越穩(wěn)之后，再做閉眼的單腳站立，旁邊一定要有防摔倒的保護(hù)，如大樹、護(hù)欄墻壁等。
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