冬季由于空氣干燥，人容易煩躁不安。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論，這時人們應養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。而冬季霧霾情況非常嚴重，我們應該多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，至于吃什么才能防燥潤肺，這顯得尤為重要。
蓮藕可作為首選。蓮藕有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，富含鐵、鈣等微量元素，對益血益氣有一定作用，也可增強人體免疫力。
“生熟兩相宜”是蓮藕的食用方法，可生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人，進行滋補養(yǎng)生。但要注意寒涼體質的女性盡量不要吃。
《本草綱目》中列舉了杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁可以與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝效果最佳，能清熱散滯；和豬肺一起燉湯，能潤肺。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。在超市和農貿市場，甜杏仁和烤過的大杏仁都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，且需在醫(yī)生指導下服用。
銀耳可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，不僅可以潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，也可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
蘿卜具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。生食對熱病口渴、肺熱咳嗽有功效；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果會更佳。
有氧運動：巴西研究人員的實驗發(fā)現(xiàn)，有氧運動可幫助預防肺部炎癥，同時也能遏制因暴露在空氣污染環(huán)境下出現(xiàn)的促炎效應。
多曬太陽：美國有科學家的最新研究表明，護肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得，維生素D可以修復由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥。
減少刺激：在大風、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾天氣、汽車尾氣的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。
室內通風：環(huán)境學者的調查發(fā)現(xiàn)，不適當?shù)耐L也會增加室內空氣的污染程度。污染物首先接觸的是呼吸系統(tǒng)，包括肺部，總不能在室內也帶著口罩?？梢栽谑覂确乓慌_空氣凈化器，能起到護肺的作用。
主動咳嗽：咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸。每天堅持，肺部可保持清潔。
腹式呼吸：腹式呼吸能讓更多的氧氣進入肺部，擴大肺活量，預防肺部感染。
笑能宣肺：大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
