一提起祛濕，不少人就想到紅豆薏米粥，其實紅豆薏米粥不但祛濕效果一般，還整體偏寒，只適合濕熱體質(zhì)，其他類型的濕氣重人群吃了不但見效甚微，還容易傷了陽氣。
為什么喝了那么多紅豆薏米粥，濕氣還是那么重？
我們身體里有個器官叫脾，脾在我們的身體內(nèi)起什么作用呢？它是負責把身體的水汽運送到各個地方的，比如運送到腎臟，就可以通過排尿排出去，運送到毛孔，就可以通過出汗排出去。
脾最喜歡干燥，不喜歡濕噠噠，所以如果體內(nèi)濕氣過多，脾需要不停地工作，久了就會累，會傷，脾傷了，就是我們常說的脾虛，脾虛弱的話，運化水汽的能力降低，水汽堆積在體內(nèi)，無法出去，自然濕氣就更重，濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關(guān)系。
也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，同時進行，才有用。
很多人說，為什么我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒有用啊，濕氣重還是那么重？就是因為你光祛濕，沒有健脾。
而且，這個食譜里薏米是祛濕的，但紅豆卻是護心的，沒有祛濕的作用，中醫(yī)講“紅豆祛濕”，其實這里的“紅豆”指的是“赤小豆”，很多人不懂中醫(yī)，弄錯了，這樣一來，你能指望去掉多少濕氣呢？
健脾最厲害的是芡實
健脾，最厲害的是一種長在水里的植物——芡實。芡實又叫雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛濕。
據(jù)醫(yī)學古籍記載，芡實味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效。芡實可以健脾，可調(diào)整脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得干燥了，這也是祛濕的一個大招啊。
健脾祛濕，推薦一個經(jīng)典的食療方子
但是光吃芡實是不夠的，因為芡實本身祛濕的作用不是很強，還需要配合其他祛濕效果更明顯的食材來進行，比如薏米仁、赤小豆等。
《本草綱目》里有一個健脾祛濕的方子，叫赤小豆薏仁茶，它將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調(diào)理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區(qū)，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。
赤小豆薏仁茶的具體做法
薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。
人體的循環(huán)周期是28天，若能連續(xù)喝28天，濕氣會大大減輕，濕氣重導致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉、女性白帶過多、男性陰囊潮濕等疾病都可以隨之解決。
現(xiàn)代人懶散，往往會嫌麻煩而不能堅持，導致祛濕效果不佳，這時也可以選擇購買成品，市面上的赤小豆薏仁茶種類很多，購買時記得看好成分。
