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最近，醫(yī)學(xué)研究者在對(duì)糖尿病患者實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法時(shí)發(fā)現(xiàn)，單一進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者力量訓(xùn)練，血糖濃度的降低速度較慢，而配合兩種運(yùn)動(dòng)的患者，血糖濃度降低速度較快。

眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖濃度的影響很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和強(qiáng)度。對(duì)糖尿病患者，尤其對(duì)肥胖的Ⅱ型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗，促進(jìn)脂肪供能，有利于減輕體重，從而改善胰島素抵抗。最常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太極拳等。

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼肌會(huì)出現(xiàn)退行性變化，人體的力量也有所下降，而力量練習(xí)是延緩肌肉萎縮和力量消退的重要措施?？茖W(xué)研究同時(shí)表明，力量訓(xùn)練在使人體肌肉力量增加的過(guò)程中，可提高機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，從而增加肌肉等組織對(duì)血糖的利用，有利于降低血糖。因此，適宜的力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者糖代謝狀況和肌肉力量具有明顯的改善作用。簡(jiǎn)單的力量練習(xí)包括舉重、引體向上、仰臥起坐、啞鈴練習(xí)等。

所以，糖尿病患者可根據(jù)自身情況，選擇有氧運(yùn)動(dòng)與重力訓(xùn)練中的任意兩種搭配訓(xùn)練，能更加有效地降低血糖。此外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自身血糖的波動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要根據(jù)自身的身體狀況及時(shí)調(diào)整。