在如今快節(jié)奏的生活中，不少人受失眠困擾，夜里翻來覆去難以入睡，就算睡著也容易醒，白天精神狀態(tài)差，影響工作和生活。
中醫(yī)里有這樣一句話：“氣行則血行，氣滯則血瘀”。氣血是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)，心主血脈，又主神志，氣血充足才能濡養(yǎng)心脈、安定神志，人才能正常入睡。
如果氣血不足，心脈得不到足夠滋養(yǎng)，神志失養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠多夢、心慌氣短的情況，還可能伴有面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。
針對氣血不足導(dǎo)致的失眠，我給大家推薦一個簡單的調(diào)理方法——黃芪搭配當(dāng)歸煮水喝。
黃芪是補(bǔ)氣的常用藥材，能補(bǔ)氣升陽、益氣固表，幫助補(bǔ)充身體正氣，增強(qiáng)機(jī)體功能；
當(dāng)歸擅長補(bǔ)血活血，能滋養(yǎng)血液，讓血液更好地濡養(yǎng)臟腑。
兩者搭配，氣血雙補(bǔ)，能有效改善氣血不足的狀況，從而幫助改善睡眠。
我曾經(jīng)的一位患者李女士，38 歲，失眠已有3年多。這3年來，她每天晚上要躺1-2小時才能入睡，睡著后也容易醒，醒來后很難再次入睡，每天睡眠時間只有4-5小時。
白天經(jīng)常感覺頭暈、心慌、乏力，做事情提不起精神，面色也比較蒼白。她之前嘗試過服用助眠西藥，停藥后失眠就會復(fù)發(fā)，還試過泡腳、按摩等方法，效果都不明顯，后來經(jīng)人介紹找到了我。
面診時發(fā)現(xiàn)她舌淡苔薄白，脈細(xì)弱，結(jié)合她的癥狀，判斷她是氣血不足導(dǎo)致的失眠。
針對她的情況，開方：黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地黃、白芍、茯苓、白術(shù)、炙甘草、酸棗仁、遠(yuǎn)志、龍眼肉。同時，囑咐她每天用黃芪和當(dāng)歸搭配煮水喝。
李女士按照我給的方案調(diào)理，1周后，她反饋入睡比之前容易了一些，躺下后大概40分鐘能入睡，夜里醒的次數(shù)也減少了。繼續(xù)調(diào)理2周后，她的睡眠時間延長到了6-7小時，白天頭暈、心慌、乏力的癥狀明顯減輕，面色也比之前紅潤了。
堅持調(diào)理1個月后，她每天能很快入睡，睡眠時間能達(dá)到8小時左右，睡眠質(zhì)量良好，白天精神飽滿，之前的不適癥狀基本都消失了。鞏固一段時間后停藥觀察，失眠也沒有復(fù)發(fā)，只是偶爾熬夜后會有輕微睡眠不好，喝兩天黃芪當(dāng)歸水就能恢復(fù)。
這個方法主要針對氣血不足型失眠。如果失眠是其它原因?qū)е碌?，比如肝火擾心、痰熱內(nèi)擾等，用這個方法可能效果不佳，甚至?xí)又匕Y狀。所以大家在使用前，最好能明確自己失眠的類型。
另外，改善失眠除了用藥調(diào)理，還需要注意日常作息規(guī)律。
盡量晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜；
白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如散步、太極拳等，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助改善睡眠；
飲食上可以多吃一些有補(bǔ)氣血作用的食物，比如紅棗、桂圓、黑芝麻等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
我是中醫(yī)金杰，從醫(yī)30多年，如果您不清楚自己的抑郁屬于哪種證型，比如不知道是氣血郁滯，還是肝氣郁結(jié)、心脾兩虛，可以和我詳細(xì)說說自己的癥狀，比如情緒狀態(tài)、睡眠情況、飲食和月經(jīng)表現(xiàn)等，辨證后會給出更貼合的調(diào)理建議。
