在海外的一項研究數(shù)據(jù)當中，5對伴侶中就有4對認為社交網(wǎng)絡是導致他們分手的主要原因之一。這是因為人們花在互聯(lián)網(wǎng)上的時間比彼此交談的時間還更多。此外，為了成為快樂的伴侶，在一起的時間不能簡單地用小時來衡量。它必須是定性的。為了達到這個目的，你可以使用我們今天介紹的這些技巧。接下來V哥就將告訴你，在睡覺前和伴侶做這10件事，可讓你感到開心。

1、一起做飯和吃晚飯

一起做飯可以帶來很多好處，比如感受到平等，一起學習和存儲美好的回憶等等。當你和伴侶一起做飯的時候，你們可以分享各自的烹飪訣竅，并討論各自最喜歡的兒時菜肴，增進你們畢竟之間的了解。

在這之后，你們將會一起吃飯，這又再次幫助你們提高了親密度，你們一同分享食物，彼此交流，并且還能夠分享自己的計劃和想法。這便能夠讓你們的關(guān)系更加緊密，心情變到更好。

2、談論一天中的美好時光

良好睡眠和健康的關(guān)系其實都需要滿足很重要的一點，那就是能夠避免壓力或焦慮感。原因是焦慮可能會導致心跳加速和緊張加劇。而在夜間，特別是睡前和伴侶討論一天中的美好時光，則可以快速的消除壓力或焦慮感。即便你剛經(jīng)歷了一個并不是那么完美的一天，你也可以通過與伴侶的討論來緩解壓力。很簡單，你可以與伴侶討論這并不美好的一天里的某一件簡單的好事，而這就足夠幫助你改變你的心情并喚起你的積極情緒了。

3、凝視對方的眼睛

凝視愛人的眼睛，可以讓你感受到你的伴侶，當你看著對方的時候，似乎有一種看不見的能量將你們連接在了一起。這將幫助你們打破障礙，讓你們逐漸放松下來。

4、回憶你們的初次相遇

當你在睡覺前，回憶你與伴侶第一次相見的場景。并分享你對此的看法，讓你的伴侶告訴你他的感受，這都是有利于增進彼此感情的。你可以重溫你們初次見面時的場景，回憶你們的第一次約會、親吻和擁抱。

共享的記憶可以使你們團結(jié)起來，帶你回到那些美好的時刻。它可以幫助你以積極的方式調(diào)整并使你和伴侶間的關(guān)系更加強大。

5、互相按摩

根據(jù)研究，定期給對方按摩的夫妻會感到更快樂。它改善了他們的健康，減輕了精神壓力。每對伴侶進行15分鐘的按摩，每周至少2次，這對身心健康是有益的。它能讓你在按摩的同時感覺更好。

6、嘗試一些舞蹈動作

你在跳舞的時候會最大限度地發(fā)揮你的認知功能，當你和伴侶做相同的一些動作的時候，你們因此相互聯(lián)系在了一起，這就讓你們像團隊一樣“工作”，互相支持和跟隨著。這無形中觸發(fā)了“鏡像效應”，讓你們同時感受到了愉悅感。

7、為你的伴侶歌唱

睡前唱歌也是一種很好的和伴侶建立聯(lián)系的有趣方式。唱歌有積極的心理作用，提高了幸福感。當你唱歌的時候，你釋放了能量，你的情緒得到了改變，所以你感到更快樂。此外，在別人面前唱歌還能提高你的自信。當然，你得唱一些積極向上的歌曲。

8、互相朗讀

在閱讀書籍的過程當中，你們也都可能會發(fā)現(xiàn)一些新的東西，從而加強討論性。以至于你們會一起學習，一起成長。更重要的是，在這個過程里邊可以加深你們的合作和影響，改善你們的關(guān)系，讓你的感情變得很好。

9、表示感謝

根據(jù)科學的說法，感激不僅僅是一種行為，也是一種欣賞的情感和一種慷慨和善良的形式。表達感激可以提高團隊的力量。你可以用不同的方式喚起這種情緒。

比如，在睡覺之前，你可以感謝你的情侶每天給你提供的早餐，又或者是在家照看了孩子等等。你甚至可以通過行為的方式來表達你的感激之情，泡一杯熱茶，或者做一些其它讓對方感到舒適的事情。表達感激之情，同樣能讓我們的內(nèi)心更加的舒適。

10、和伴侶同時間去睡覺

如果你和伴侶有不同的睡眠時間，那就可能會導致一些問題。這些伴侶通常會擁有比其它情侶更多的沖突，因為他們在一起的時間會更少，夫妻房事也更少。他們很容易失去親密關(guān)系和交流，從而成為分手的潛在威脅。

所以，為了保持伴侶關(guān)系之間的溫暖，伴侶之間最好能在同一時間上床睡覺。這樣即便白天都在各自忙碌著，夜晚也為你們增加了更多相處的時間，從而加深你們的感情。

你會嘗試這些方式嗎？你對于現(xiàn)在和伴侶相處的模式是否感到滿意呢？