人都說(shuō)：“一個(gè)人的外表決定著我要不要耐心觀察她的內(nèi)在，而她的內(nèi)在又決定著我在不在意她的外表。”小密特別信服這句話(huà)呢。仔細(xì)想想一個(gè)人的第一印象真的蠻重要的呢。比如這個(gè)小姐姐，小密在看見(jiàn)第一張圖片的時(shí)候，就有想往下繼續(xù)看其他照片的欲望呢。果然不失所望呢。
看小姐姐的第一張圖，就死死地抓住了小密的眼睛呢。背對(duì)著我們，然后把自己的雙腳間距與肩等寬，挺直自己的腰背，將自己的雙手在胸前自然合十，直直的向下坐了下去。小姐姐的雙腿自然的向外張開(kāi)，勾勒出了完美的臀部曲線(xiàn)。整個(gè)身體的對(duì)稱(chēng)美使得小密有想看她正面的欲望。
小姐姐的第一張圖有如此的誘惑力，算是給我們留下了一個(gè)吸引人的第一印象呢。接著小姐姐也是毫無(wú)顧忌的繼續(xù)展現(xiàn)自己的完美身材。雙腿完全并攏繃直，雙腳背緊密的貼合地地面。雙臂直直地?fù)卧诘孛嫔?，將自己的上半身完美挺直挺出，然后高傲地仰起自己的頭。不得不說(shuō)，小姐姐再一次展示出自己傲人的身材。
不過(guò)細(xì)細(xì)觀察后才發(fā)現(xiàn)，雖然說(shuō)人的第一印象很重要。但是小姐姐也是實(shí)力滿(mǎn)滿(mǎn)，不然空有噱頭是堅(jiān)持不了多久的。既然已經(jīng)吸引我們?nèi)ビ^察小姐姐，小姐姐當(dāng)然要繼續(xù)升級(jí)難度。像小姐姐長(zhǎng)坐姿勢(shì)后，將自己的胸部緊緊的壓在雙腿上，雙腿還能保持并攏繃直，腳尖也在往身體的方向用力。練過(guò)的人才知道這上犬式動(dòng)作才沒(méi)有看起來(lái)這么簡(jiǎn)單呢。
小姐姐繼續(xù)變換著動(dòng)作，讓我們看的是處處有驚喜呢。看小姐姐做的這個(gè)三角伸展式，雖然看起來(lái)都是比較簡(jiǎn)單的體式，但是實(shí)際操作還是有一點(diǎn)困難的呢。首先我們要用站立的姿勢(shì)來(lái)岔開(kāi)自己雙腿，然后將雙臂展開(kāi)與肩同齊。再慢慢的將身體彎向身體的一側(cè)。眼睛同時(shí)看向上方的手掌。這樣說(shuō)起來(lái)是不是就比較簡(jiǎn)單了呢。
這次小姐姐終于轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)了。小密好想一睹她的傾世容顏。似乎小姐姐也別有心機(jī)地不讓我們得逞。小姐姐轉(zhuǎn)過(guò)身后，將自己的雙腿也想三角伸展式一樣的打開(kāi)。雙手向身體兩側(cè)伸展后做出了瑜伽的經(jīng)典手印。再將自己的頭部深深地低了下來(lái)。遮擋住了我們想看的欲望。使小密不得不繼續(xù)翻開(kāi)下去。
小密到了這張圖才真心的想問(wèn)問(wèn)小姐姐，今晚我只能欣賞到您的側(cè)顏了嗎？不過(guò)小密也是滿(mǎn)懷希望的繼續(xù)看下去呢。小姐姐的姿勢(shì)看起來(lái)雖然都很不像瑜伽的體式。但是小密再觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)小姐姐的每個(gè)體式都挺正確標(biāo)準(zhǔn)的呢。例如這個(gè)簡(jiǎn)易鴿子，甚至比標(biāo)準(zhǔn)的體式還要有難度呢。但總感覺(jué)哪里怪怪的。
小密看見(jiàn)小姐姐的這個(gè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)式就想分享給大家。你看小姐姐還將應(yīng)該向身體兩側(cè)展開(kāi)的雙手在背后做了個(gè)合十的動(dòng)作呢。這難度確實(shí)是難度呢。不過(guò)小密還是分享最為標(biāo)注的三角扭轉(zhuǎn)式給大家哈。
1、先是保持山式站立，吸氣，然后保持我們的雙腳間距在3-4個(gè)肩寬左右。雙臂向身體兩側(cè)平舉，使雙臂與雙腿分開(kāi)3~4個(gè)肩寬，兩臂側(cè)平舉與肩平，使雙手與肩膀在一條直線(xiàn)上。
2、開(kāi)始慢慢的吸氣，將雙臂慢慢的上旋到與肩部同寬的位置。呼氣，身體開(kāi)始向右下方彎曲。同時(shí)左右腳分別進(jìn)行90度和60度的旋轉(zhuǎn)以適應(yīng)身體的變化。在保持左腿繃直的同時(shí)，眼睛要注意目視前方。
3、這時(shí)我們要注意變換的過(guò)程，首先身體要和與左腿一起向右轉(zhuǎn)，上半身要向下放移動(dòng)。左手放在右腳外側(cè)的地面，右手臂向與左臂成直線(xiàn)的方向伸展，眼睛要隨著右手的移動(dòng)而移動(dòng)，保持始終觀察著右手手指。
4、起身是，要先從地面把我們的左手抬起，再回到起初姿勢(shì)。休息片刻就可以反方向進(jìn)行另一側(cè)鍛煉了。
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