這事一個(gè)水果大豐收的季節(jié)~
水果也是麥咭很稀飯的一種食物
它水分充足、甘甜可口
而且，還含有豐富的維生素
雖然水果很好吃，
但素，
有八種水果，
晚上可不能吃，
就算再喜歡也要戒口啦，
不然可能連醫(yī)生都救不了你啦～
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，雖然味道臭臭的，可是吃起來卻很香，而且果肉味具有很好的滋補(bǔ)效果。但是，晚上可不能吃榴蓮噢，因?yàn)殡m然它含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高，但它三分之二都是糖，是高熱量食物。
晚上吃榴蓮會(huì)加重有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。而且，就算健康的人在晚上吃這么高熱量的食物也不合適的。
2、櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中也是名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品。
但是，糖尿病患者可不宜貪嘴噢~
3、牛油果
因富含植物脂肪，牛油果有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。而且，牛油果最好一天只吃一個(gè)噢～
4、芒果
芒果是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者是不宜多吃。而且芒果又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。
5、山竹
山竹具有降燥、清涼解熱的作用，但每天吃3個(gè)就差不多啦，過多食用會(huì)引起便秘。因?yàn)樯街窀缓w維素，在腸胃中會(huì)吸水膨脹。而且，山竹含糖較高，肥胖者宜少吃，糖尿病人更不宜食用。
6、火龍果
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
7、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。
但提子糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
8、釋迦
釋迦口感偏甜，含糖量高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。所以，糖尿病患者要慎食。
高糖分、高脂肪高熱量的水果，
晚上是不宜多吃的，
因?yàn)橥砩先梭w將要進(jìn)入休息，
攝入太多的能量無法消耗
不但會(huì)增加體重，
而且還影響睡眠質(zhì)量～
晚上可以適當(dāng)?shù)爻裕?/p>
一些膳食纖維豐富的，
熱量糖分低的水果，
比如...
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能哦。
李時(shí)珍在《本草綱目》中寫到，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
晚上吃水果既不利于消化，也會(huì)因?yàn)闊崃窟^剩而導(dǎo)致肥胖。而且，入睡前吃纖維含量高的水果，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
但桂圓具有安神助眠的作用，睡前吃幾粒桂圓可以能讓泥萌睡得更香哦。
爸爸媽媽們，
有些水果雖然好吃，
可是卻不宜貪嘴哦～
一定要在合適的時(shí)間吃，
合適的水果，
介樣泥萌才能擁有棒棒的身體，
寶貝也才能健健康康的長(zhǎng)大～
編輯：格格
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