Day21 豐收的果實(shí)
親愛的小伙伴們，今天是我們21天靜觀自我關(guān)懷之旅的最后一天，時(shí)間過(guò)的真快，讓我們一起去回望一下這21天的旅程。
其實(shí)，很多事情，如何結(jié)束比如何開始更重要，總結(jié)其實(shí)比學(xué)習(xí)還重要。總結(jié)就像秋收，果實(shí)不收就等于白忙，如果忙了，也沒有收獲果實(shí)，那么就要總結(jié)為什么沒有收獲的思考，收獲教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。就像種樹一樣，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)耕耘。發(fā)現(xiàn)生命中的美好，是生命本身存在的意義。不是生命中的大驚大喜，滋養(yǎng)了人生，而是每天生活中的“小確幸”滋養(yǎng)了我們。讓發(fā)現(xiàn)美好成為習(xí)慣，如果你能夠?qū)W會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的美好，學(xué)會(huì)用善意和關(guān)懷應(yīng)對(duì)人生中發(fā)生的一切，其實(shí)想不幸福都難。學(xué)會(huì)在一切境遇中收獲，是幸福生活的一大法寶。那我們一起學(xué)習(xí)如何收獲，也就是如何摘收獲的果子。
摘果子練習(xí)：找一個(gè)讓你自己感到非常舒服的，安靜的，不被打擾的地方坐下來(lái)或者躺下來(lái)。找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，做三次深長(zhǎng)、緩慢的呼吸。深深的吸氣，再深深的呼氣，然后，吸氣的時(shí)候，可以想象把寧?kù)o的、溫暖的、充滿智慧、力量和愛的能量從頭吸入；然后隨著每次的呼氣，呼出所有身體的、情緒的、思想的不需要的部分，再一次吸氣，再一次呼氣，也可以把所有的疲倦和壓力都呼出去。你也可以把手放在胸前或者自己感到舒服的任何地方，提醒自己帶著善意和關(guān)懷來(lái)做這個(gè)練習(xí)。
接下來(lái)，可以像看電影一樣，一幕一幕的去回放21天的自我美好之旅，你都經(jīng)歷了什么？發(fā)現(xiàn)了什么？每一個(gè)發(fā)現(xiàn)和收獲都是一個(gè)果實(shí)，你就像一個(gè)勤勞的農(nóng)夫，每發(fā)現(xiàn)一個(gè)果實(shí)，都把它采在籃子里。不用著急，給自己多一點(diǎn)耐心，一天一天去回看。你為何參加靜觀自我美好之旅？第一天你帶著怎樣的心情？你可能從充滿好奇和熱情到失落和無(wú)聊，又是什么讓你堅(jiān)持了下來(lái)？你最喜歡哪一個(gè)練習(xí)，哪個(gè)練習(xí)對(duì)你最有幫助？這趟旅程結(jié)束后，你準(zhǔn)備如何開啟更長(zhǎng)的自我關(guān)懷，自我美好之旅？讓自我關(guān)懷和自我美好變成一種習(xí)慣。
如果讓你對(duì)成功跟隨21天自我美好之旅的自己說(shuō)三句話的話，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)什么？
如果讓你用5個(gè)詞來(lái)形容這21天自我美好之旅的感受，會(huì)是哪五個(gè)詞？如果有三點(diǎn)最大的收獲，那是什么樣的收獲呢？
你是否把這些果實(shí)都裝進(jìn)了籃子？去感受一下此時(shí)此刻的心情。
當(dāng)你準(zhǔn)備好了，可以慢慢睜開你的眼睛。
總結(jié)：
親愛的，回顧剛才的練習(xí)，你有什么感受和體驗(yàn)？發(fā)現(xiàn)了什么？收獲了什么？然后把你的總結(jié)記錄在自己的日記里。那未來(lái)在生活中如何踐行呢？
在生活中踐行：
人和人最大的不同是，有的人把不如意都變成了資源，有的人把不如意都變成了自己的枷鎖和牢籠，有的人在兩者之間。所以，有的人越來(lái)越有智慧和力量，有的人越來(lái)越焦慮和掙扎、抑郁，也有的人常常糾結(jié)。其實(shí)，所有的人都可以讓痛苦和苦難成為智慧與力量的源泉。方法是：在所有的不如意中，不問(wèn)：為什么是我？而是問(wèn)：我究竟可以從中收獲什么？當(dāng)我們把時(shí)間、經(jīng)歷和思考都用在可以收獲的地方，你的內(nèi)心慢慢就會(huì)有平靜，就會(huì)有力量，就會(huì)有智慧。智慧的唯一來(lái)源就是苦難。接下來(lái)，把你的收獲和總結(jié)記錄在21天靜觀自我美好之旅的日記里。別忘了分享給小伙伴，你的分享會(huì)加深自己的收獲，也會(huì)激勵(lì)自己和同伴。
最后，我想跟參加這次旅行的所有小伙伴們說(shuō)的話是：
結(jié)束語(yǔ)
人類的本能反應(yīng)往往是容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、記住負(fù)面的事情，回憶痛苦和失去，在各種關(guān)系中以及過(guò)往中的糾結(jié)和掙扎。我們經(jīng)常盯著一片樹葉的不完美，而忽略了整片山林的壯美，所以常常煩惱。
當(dāng)我們能夠發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)出自我美好的能力時(shí)，我們就容易擁有內(nèi)心平和、柔軟、溫暖、愛，接納和關(guān)懷自己的狀態(tài)，也因此更容易與世間和他人的溫暖，善意與美好相遇，也才能給到我們所愛的人，我們周圍的人愛和溫暖。人與人之間的和諧也就這樣自然而然的產(chǎn)生了。
每個(gè)人的內(nèi)心都有足夠的智慧、力量和愛，去承載、去接納、去化解和改變自己所遇到的一切，使自己的生命精彩，關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。如果你覺得無(wú)能為力，看不到盡頭，只是過(guò)往的經(jīng)歷遮蔽了你的智慧、力量和愛，就像烏云遮住了太陽(yáng)，但是，一定相信：沒有任何一片烏云能夠永遠(yuǎn)地遮住太陽(yáng)。我們需要的是不斷地探索和踐行，發(fā)現(xiàn)我們?cè)揪陀械闹腔?、力量和愛。每天哪怕只?分鐘、3分鐘、5分鐘，那就靜觀1分鐘、3分鐘、5分鐘，特別是當(dāng)你心神不寧，身體不舒服的時(shí)候，學(xué)會(huì)與不同境遇、不同狀態(tài)的自己相處，當(dāng)我們能夠與不同狀態(tài)的自己相處時(shí)，就會(huì)知道如何讓自己生活過(guò)的更加美好。當(dāng)你能夠與自己美好和諧相處時(shí)，不管和誰(shuí)在一起，也不管在哪兒，都會(huì)幸福，你也會(huì)越來(lái)越能夠發(fā)現(xiàn)美好，播種美好，收獲美好，自己也會(huì)因此越來(lái)越美好！
感謝大家21天的陪伴，愿你能夠繼續(xù)踐行，成就平安、幸福和快樂(lè)的自己。希望我們今后有機(jī)會(huì)再次想見，祝福大家！
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