這樣的場(chǎng)景你也許并不陌生：躺著或蹲坐時(shí)間久了，突然站起來(lái)一陣頭暈、眼前模糊，甚至出現(xiàn)暈厥癥狀，通常稍過(guò)幾分鐘又恢復(fù)正常。
你可能會(huì)懷疑貧血或低血糖，但你從沒(méi)想過(guò)還可能是“低血壓”在作祟。
生活中深受低血壓困擾的人不在少數(shù)，前段時(shí)間就有很多粉絲在留言想了解關(guān)于低血壓的健康知識(shí)。今天小編就給大家安排上！
哪些因素會(huì)導(dǎo)致低血壓？它有多危險(xiǎn)？又該如何改善或治療？快來(lái)學(xué)幾招吧~
低血壓有時(shí)候更可怕
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱(chēng)為低血壓。
有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)約10％的人有低血壓?jiǎn)栴}，但多數(shù)人認(rèn)為早期低血壓沒(méi)什么癥狀，也不積極治療。
事實(shí)上，血壓太低不僅會(huì)讓你失去活力，更可能造成心臟病、中風(fēng)、腎臟衰竭，甚至有生命危險(xiǎn)。
然而，這并不代表血壓一旦低于90/60毫米汞柱時(shí)，就需要就醫(yī)或者進(jìn)行相應(yīng)處理。
首先，正常的血壓范圍是根據(jù)對(duì)大量人群進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)得出的，大多數(shù)人在這個(gè)范圍內(nèi)屬于正常，而有少數(shù)人即便血壓低于90/60毫米汞柱 ，如果沒(méi)有相應(yīng)癥狀，可能也是正常的。
這也就是說(shuō)，如果你的血壓長(zhǎng)期處于 85/55毫米汞柱，但在生活中沒(méi)有任何不舒服，血壓低一點(diǎn)兒也沒(méi)關(guān)系。
低血壓且伴隨以下
三種不適癥狀需警惕
頭疼，頭暈
當(dāng)病人發(fā)生低血壓的時(shí)候，就會(huì)引起腦內(nèi)供血量不足，很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。
頭暈的癥狀很有可能會(huì)表現(xiàn)為短暫性的，一般會(huì)在后腦勺或者是太陽(yáng)穴有隱痛的情況，此時(shí)注意透氣、做些舒緩的活動(dòng)，就能減輕疼痛的癥狀。
但倘若是劇烈的搏動(dòng)性疼痛或者是麻木性的疼痛感，務(wù)必要引起注意，即使就醫(yī)！
心前區(qū)有不適感產(chǎn)生
通常低血壓的病人，心前區(qū)會(huì)有隱痛或者是不適的情況產(chǎn)生。
而這不光會(huì)在病人在進(jìn)行體力或者是腦力勞動(dòng)時(shí)候發(fā)作，也可以在安靜的時(shí)候產(chǎn)生，甚至還會(huì)造成病人心絞痛的發(fā)作。
一般來(lái)說(shuō)這種情況在四十歲以上的病人身上比較多見(jiàn)。
乏累無(wú)力，失眠多夢(mèng)
低血壓的病人在平時(shí)還可能會(huì)有精神不佳，睡眠質(zhì)量不好或者是失眠的情況。
這種疲倦感與其日?；顒?dòng)不相稱(chēng)，這種乏累的干凈也不是疲勞過(guò)度造成的，一般來(lái)說(shuō)是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂造成過(guò)多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)所致。
偶爾血壓偏低是沒(méi)有太大問(wèn)題的，但如果長(zhǎng)期血壓偏低，就要留個(gè)心眼兒了。
如果確有以上這三種情況發(fā)生，甚至出現(xiàn)了暈厥現(xiàn)象，就需要到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助了！
四個(gè)時(shí)間段
更易發(fā)生低血壓
服藥后
研究顯示，同時(shí)使用3種或3種以上降壓藥的患者，體位性低血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高。
建議
同時(shí)合用多種降壓藥或是合用降壓藥與擴(kuò)血管藥的患者，在平時(shí)需加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，如果低血壓出現(xiàn)頻繁，就要及時(shí)與醫(yī)生溝通，看是否需要調(diào)整用藥方案。
突然改變體位
突然起身或由躺到坐、站時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)“直立性低血壓”。
常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)甚至跌倒，這是起立后的血壓突降、調(diào)節(jié)不及時(shí)，從而引發(fā)腦部缺血所致。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上老年人出現(xiàn)直立性低血壓的比例達(dá)到15%，75歲以上高達(dá)30%-50%。
一旦發(fā)生直立性低血壓，應(yīng)立即平臥。同時(shí)，測(cè)量血壓、脈搏以幫助診斷。
待完全恢復(fù)后，可以測(cè)量不同體位的血壓和脈搏，便于明確診斷，防止因暈厥給病人帶來(lái)不良影響。
注意
預(yù)防直立性低血壓，做到這兩點(diǎn)：
·蹲下起身時(shí)，最好保持較為緩慢的速度。
·如果正在服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥等藥物，站立起身時(shí)最好扶靠支撐物，避免突然昏厥摔倒。
餐后
餐后低血壓是老年人所特有的，指的是：
· 老年人在進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)，收縮壓下降超過(guò)20毫米汞柱；
· 或原收縮壓達(dá)100毫米汞柱以上，下降至90毫米汞柱以?xún)?nèi)，并伴有頭暈、嗜睡等表現(xiàn)。
患者血壓多在餐后30-60分鐘下降至最低水平，并于餐后2小時(shí)左右恢復(fù)到餐前的基礎(chǔ)血壓值，最常發(fā)生于早餐后。
建議
餐后低血壓可能與胃腸血液循環(huán)增加有關(guān)，所以飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)或鍛煉。
夏季
夏季外界氣溫較高，機(jī)體為保持恒定體溫，增加散熱，體表的毛細(xì)血管會(huì)舒張，這一系列變化可引起血壓降低。
建議
老年高血壓患者，在夏季應(yīng)根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)適量減服降壓藥，以免血壓過(guò)低。
教你六招“拉高”血壓
低血壓一般不需要藥物治療，但應(yīng)重視預(yù)防及早期癥狀，如怎么休息都不解乏，吃了藥還是反復(fù)頭暈等，都應(yīng)該引起重視。
生活中有些方法有助于把血壓“拉高”：
多做等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)
如平板支撐、握力器訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，幅度較和緩，適合低血壓患者，可增強(qiáng)心肌收縮力，協(xié)助靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。
抬高下肢
如果你出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，注意立即臥床，抬高下肢且高于心臟水平，使回心血量增加從而減輕癥狀。
穿彈力襪
彈力襪能讓下肢的部分血量重新分配，減輕癥狀。
保證營(yíng)養(yǎng)，如有需要多吃點(diǎn)鹽
多吃點(diǎn)鹽可以幫助血壓升高，但同時(shí)也有可能增加心力衰竭（老年人風(fēng)險(xiǎn)更高）等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
所以在選擇是否多吃鹽以及需要吃多少前，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的建議，而后結(jié)合自己的身體狀況做一些調(diào)整。
多喝水，少飲酒
喝水能增加血容量，并且降低脫水風(fēng)險(xiǎn)，但是酒精會(huì)通過(guò)擴(kuò)張血管而導(dǎo)致血壓降低。
吃點(diǎn)補(bǔ)氣食物
中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足的人通常血壓比較低，且容易疲累、頭暈，甚至頸部肌肉僵硬。
· 因此對(duì)于低血壓患者而言，日常飲食可適當(dāng)吃一些益氣補(bǔ)血的食物，如桂圓、大棗、枸杞、羊肉等。
· 也應(yīng)當(dāng)多吃富含鐵元素、蛋白質(zhì)的食物，以促進(jìn)身體造血功能的提升，如瘦弱、豬肝、魚(yú)蝦、牛奶等。
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