希望能夠幫助大家增強(qiáng)免疫力，免疫力低下的人往往容易生病。所以必須學(xué)會增長免疫力。
人體的免疫力就是人身上的一層保護(hù)膜，防止外面的病毒入侵。人的免疫力異常主要有分兩種情況一是問題所描述的免疫力低下的情況。免疫力低下的人主要表現(xiàn)出來的有容易感冒、發(fā)燒等生病。今天主要來講講免疫力低下的人，如何來增強(qiáng)免疫力。
人體之所以會很容易感冒大部分的原因就是自身的免疫力變低了。那很多人就會問怎么來增加免疫力呢？下面來講講我自身的一個經(jīng)歷。
我在小時候的時候，就經(jīng)常感冒，生病，一感冒起來就是一個月，家里的人每次看我感冒是又心疼又痛恨。等到我慢慢懂事了之后，我聽老師講，多運(yùn)動啊可以鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力，使身體更加的強(qiáng)壯。所以那時候我就下定決心了，我必須要運(yùn)動，使自己不那么容易感冒。于是我就每天檢查跑步，每天慢跑半個小時，在家的時候就繞著村里的路在跑步，在外面上學(xué)、上班的時候就在戶外操場去跑步。慢慢的，身體真的改善了很多，現(xiàn)在基本不會感冒了，一般是一兩年才感冒一次。所以我覺得跑步是對增加自身的免疫力有很大的作用的。
再說說吃的方面，我覺得吃的也是在增強(qiáng)免疫力方面起著很大的關(guān)鍵。下面介紹一個秘密武器——大蒜。大蒜中含有抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌，從而起來增強(qiáng)自身的免疫力?？春芏啾狈饺?，基本是不感冒的，這也是跟他們喜歡吃大蒜也有很大的關(guān)系。還有生蠔，也叫海蠣，海蠣中含有礦物質(zhì)鋅，而鋅可以抗病毒，從而也是可以起到增強(qiáng)免疫力的效果；白蘑菇，這是在增強(qiáng)免疫力中起著重大的作用的，要知道蘑菇中含有大量的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，我們?nèi)梭w內(nèi)的硒如果過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。而在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，從而使增加了免疫力。
再來講講睡眠，對增強(qiáng)自身的免疫力應(yīng)該來說是很大很大的作用的。最近因為上項目出差，基本都是到2點(diǎn)左右才睡覺，熬夜、睡眠不夠，導(dǎo)致身體狀態(tài)下降了，整天都沒有精神，晚上稍微不蓋被子，白天起來喉嚨都痛了。有充足的睡眠和休息時間對身體來講就是自身的免疫力增強(qiáng)，在睡覺的時候，人的體內(nèi)在分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，使免疫系統(tǒng)在增強(qiáng)。
在我們還沒有出現(xiàn)免疫力下降的情況，一定要多注意鍛煉身體和多休息，身體是革命的本錢，千萬要好好照顧自己的身體，不要等到后面身體垮了，再來拯救就真的來不及了。
