我們平時(shí)說(shuō)的濕氣，其實(shí)具體可以分為外濕和內(nèi)濕。
外濕，一般指的就是人長(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境下生活工作，這樣的情況導(dǎo)致的濕氣重；
而內(nèi)濕，指的就是飲食不當(dāng)、或者作息不規(guī)律等因素，導(dǎo)致身體水濕運(yùn)化能力下降而出現(xiàn)的濕氣重。
濕氣如果一直積攢在體內(nèi)發(fā)散不出去，會(huì)導(dǎo)致各種身體問(wèn)題的出現(xiàn)，影響到正常的生活。
【那么怎么知道自己濕氣重不重？】
一個(gè)人體內(nèi)濕氣重，身體是會(huì)有明顯癥狀表現(xiàn)出來(lái)的，而且根據(jù)濕氣的程度，出現(xiàn)的癥狀也不同。
濕氣分4個(gè)等級(jí)，等級(jí)越高濕氣越重，看看你的濕氣達(dá)到了什么程度。
等級(jí)1——初級(jí)濕：
①人的臉色呈發(fā)黃狀態(tài)，而且容易泛油光，長(zhǎng)痘痘；
②總是在無(wú)形中感到身體乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神；
③總是感染喉中有痰、胸悶氣短；
等級(jí)2——中級(jí)濕：
①頻繁地感覺(jué)到渾身酸痛，并且摸自己的手腳都是發(fā)涼的；
②舌苔發(fā)白，并且較厚，而且舌頭邊緣會(huì)出現(xiàn)明顯的齒痕；
③肚子經(jīng)常脹氣，并且會(huì)有小肚子，也就是“游泳圈”；
等級(jí)3——高級(jí)濕：
①頭發(fā)不僅容易油膩，而且還經(jīng)常性脫發(fā)掉發(fā)；
②耳朵粘膩、眼瞼下垂；
③出現(xiàn)明顯的虛胖和水腫，并且大便黏膩難沖干凈；
等級(jí)4——殿堂級(jí)濕：
①皮膚出現(xiàn)濕疹；
②脾胃虛弱，平時(shí)睡著了會(huì)流口水；
③出現(xiàn)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。
濕氣的常見(jiàn)原因
1、外濕
多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致。
2、內(nèi)濕
由于脾胃虛弱、脾失健運(yùn)、水濕停聚所致。
因此，防止?jié)駳馇忠u人體必須將外濕拒之體外，同時(shí)還需強(qiáng)健體魄，防止?jié)褡詢(xún)?nèi)生。
1、防止外濕
下雨天減少外出，不慎淋雨及時(shí)更換衣物，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；保持房間干燥；如果外界濕氣也很重，需要打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣流通
2、防止內(nèi)濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)有助氣血循環(huán)，增加水分代謝。
濕氣的“知音”被找到，芋頭落榜，榜首天天吃，濕氣或慢慢消散
俗話(huà)說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，濕氣重的人，本身脾胃受困，無(wú)法吸收藥物，應(yīng)該用更溫和的食補(bǔ)法，才好吸收。
【中醫(yī)推薦祛濕食療方】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：脾主運(yùn)化，根除濕氣，關(guān)鍵在脾臟。所以濕氣侵體，需以健胃養(yǎng)胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強(qiáng)了！
《本草綱目》記載：赤小豆和薏苡仁為祛濕雙雄，醫(yī)書(shū)記載了健脾祛濕湯，組方由赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)三種食材配伍。
后經(jīng)御醫(yī)調(diào)配，加入梔子、苦蕎、橘皮、紅豆、大麥等幾種輔材，加入代茶飲，流入民間至今。
1）赤小豆：脾虛天敵，祛濕雙雄之一；
2）橘皮：清熱解毒，利膽，健胃；
3）薏仁：利濕健脾；舒筋除痹，增強(qiáng)免疫力；
4）芡實(shí)：水中人參，去濕氣最厲害的竟然長(zhǎng)在水里；
5）苦蕎：養(yǎng)脾又固腎，脾虛常備；
6）大麥：利水滲濕，健脾，寧心。
以上多種食材制成赤小豆芡實(shí)代茶飲，相互作用，每天熱水沖泡1-2杯，濕氣不跟隨，一身都輕松。
