今天你焦慮了嗎？
我希望你的回答是：沒有。然而，現(xiàn)實(shí)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有愿望那么美好。
這是一個(gè)最好的時(shí)代，也是一個(gè)最壞的時(shí)代。在當(dāng)今這個(gè)時(shí)代，焦慮是一件普遍的事物。從兒童到成年，從成年到老年，焦慮幾乎無處不在。難怪乎，某些行業(yè)的銷售業(yè)務(wù)員、詐騙犯等能通過販賣焦慮屢屢得手。事實(shí)上，還需要販賣嗎，這個(gè)社會(huì)已經(jīng)很焦慮了，趁虛而入自然輕而易舉。
五天前，我也處在在極度的焦慮中。因?yàn)榕R近開學(xué)，各種該完成的任務(wù)沒完成，加之在一個(gè)多月的長假中養(yǎng)成的各種不良習(xí)慣擔(dān)心開學(xué)后不適應(yīng)，于是便焦慮了。開始總想著逃避，所以寫下了《有什么可以阻止開學(xué)嗎》一文，雖然純屬搞笑，但反映的我的焦慮確實(shí)是真實(shí)的。好在如今已進(jìn)入工作狀態(tài)，焦慮大大緩解。
在過去的五天里，我用兩天時(shí)間完成了項(xiàng)目的結(jié)題報(bào)告（前提是前面的工作比較扎實(shí)，所以寫起來比較順利，雖然又熬了兩個(gè)也，但也算是一氣呵成），用兩天的時(shí)間備好了一周的課程，最后一天除了陪孩子別的啥事沒干，專門用來調(diào)整自己的狀態(tài)。萬事具備，只欠開學(xué)，心情大好。
于是，得出一點(diǎn)感悟：立即行動(dòng)是化解焦慮的最好解藥。
只有立即行動(dòng)，才能通過行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，在這一過程中把注意力集中到所做的事情上來。
焦慮是對(duì)未來的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒，而情緒與注意力有關(guān)。人的注意力就如一個(gè)盒子，在有限的容積里，被一件事占領(lǐng)，就容不下別的小三小四。因此，當(dāng)我把注意力集中到解決問題的行動(dòng)上時(shí)，再也沒有精力去焦慮了。
只有立即行動(dòng)，才能以一種積極的心態(tài)迎接未來。
人的心態(tài)很重要。在一種積極的心態(tài)下，我們會(huì)更加主動(dòng)地去迎接各種挑戰(zhàn)，而不是消極逃避。消極情緒是焦慮產(chǎn)生地溫床，因?yàn)榉彩略教颖?，麻煩越大。隨之形成一種惡性循環(huán)，麻煩越大，心里越焦慮。
拖延和消極逃避是一對(duì)孿生兄弟，總是隨著逃避而滋生。一旦拖延，事情遲遲不能完成，焦慮愈發(fā)加重。
只有立即行動(dòng)，才能真正的解決問題，形成良性循環(huán)。
心理學(xué)里有一種調(diào)適情緒的辦法，叫做“以問題為中心”的應(yīng)對(duì)辦法，其實(shí)質(zhì)同立即行動(dòng)法是相通的。別的先不去想，先去全神貫注的完成這個(gè)任務(wù)再說。有時(shí)候任務(wù)不止一個(gè)，則按照優(yōu)先等級(jí)先完成重要的或急迫的，等完成后，再去做下一個(gè)。一件一件的把他們徹底解決。
徹底解決任務(wù)，會(huì)讓我們產(chǎn)生一種成就感，從而正向激勵(lì)自己，形成良性循環(huán)，幫助我們大大的緩解焦慮的情緒。
當(dāng)然，焦慮是一種正常的情緒，沒必要把它看作洪水猛獸。適當(dāng)?shù)慕箲]是好事，不用過于擔(dān)心，有時(shí)還能起到激發(fā)人的潛能、提高辦事效率的作用。
關(guān)鍵是，要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，不要把合理的焦慮情緒活生生地逼成了焦慮癥，那是病，得治。
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