肉的熱量高、脂肪含量高。如果單從這些方面考慮，肉品的確屬于增肥食物。但是肉的營養(yǎng)成分更豐富，身體的循環(huán)代謝更復雜，深究細探后又會發(fā)現(xiàn)肉品有益于減肥瘦身。
下面仔細說一說吃肉到底會不會發(fā)胖，日常飲食如何吃肉才能更加健康和不發(fā)胖。
1.肉不僅富含脂肪和熱量。它還含有豐富的礦物質、維生素和蛋白質。也許熱量和脂肪不利于身材的保持，但是蛋白質、維生素和礦物質卻是保持身材和健康身體的重要營養(yǎng)成分。
其中礦物質鐵有防止貧血和改善氣色的作用，女孩吃足量的肉品既有助于身體健康，還能擁有紅潤的膚色哦。
另外，肉中的維生素B群既能給身體補充營養(yǎng)素，還可以提高全身的新陳代謝，有助于減肥消脂。
此外，肉中的蛋白質是減肥瘦身的必備營養(yǎng)素。因為蛋白質是肌肉的組成元素。只有蛋白質攝入充足，身體才能保證快速的循環(huán)和代謝，也才能加快脂肪的燃燒，達到真正意義上的減肥瘦身的效果。
因此，在研究吃肉是否會發(fā)胖時，不要只看到它的熱量和脂肪，蛋白質和維生素等也是考慮的一個重要部分。
2.既然肉中的脂肪會導致肥胖，蛋白質又有助于減肥。因此為了避免吃肉變胖，一定要對肉類選擇進行仔細挑選。建議吃富含蛋白質，不含（少量）脂肪的肉類。例如無肉眼可見脂肪的精瘦肉、去皮去脂的禽類肉、魚肉、蝦肉等。
3.肉類有助于增加肌肉量和提高肌肉活力。因此有健身習慣的人群一定要補充足量的精制肉品。這樣不僅能加快脂肪的燃燒速度，還可以讓肌肉形態(tài)更優(yōu)美。
但是對于懶惰的人群，即便是富含蛋白質的精瘦肉也不能吃的過量，否則同樣會造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。沒有運動習慣的人群，在減肥期間，每天攝入的精瘦肉的總量大概是一個手掌大小。
減肥不要談肉色變，它可是保持身材的小伙伴。但是生活習慣不同的人一定要調控好飲食量哦。
