晚上睡不著、睡不好的痛苦，您有過嗎？
我從業(yè)這么多年，遇到過很多人都有過睡不踏實(shí)、睡不夠、睡不好的經(jīng)歷。失眠、熬夜后的第二天早晨起來，洗臉照鏡子的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚沒有光澤，雙眼無神，皺紋似乎都要比平時(shí)多一些，更關(guān)鍵的是一整天沒有精神，工作學(xué)習(xí)不專心，記憶力下降，做事情效率低下。
身邊越來越多的案例告訴我們，如果睡眠質(zhì)量不高，失眠，睡不好，會(huì)對我們的日常生活造成很多影響。
如果說以上的案例是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談，那這份由舒福德智能床聯(lián)合騰訊新聞在中國睡眠協(xié)會(huì)支持下出品的《“數(shù)”眠時(shí)代，2022年中國睡眠健康洞察報(bào)告》是一份專業(yè)、權(quán)威的報(bào)告，從里邊的數(shù)據(jù)可以看得出，如果睡眠不好、失眠，我們反應(yīng)能力、辦事效率會(huì)變慢，記憶力下降、注意力不集中、神經(jīng)衰弱、情緒不穩(wěn)定、負(fù)面情緒、生理性不適、膚質(zhì)變差、掉發(fā)或脫發(fā)加重。也就是說我們睡不好，整個(gè)人的狀態(tài)都處在負(fù)能量中，學(xué)習(xí)工作生活都會(huì)受到不同程度的影響。
尤其是現(xiàn)在進(jìn)入冬季，感冒、流感的風(fēng)險(xiǎn)增加，面對這些疾病，鞏固好免疫力是保證身體健康的基礎(chǔ)。而睡好覺，充足的、有質(zhì)量的睡眠是鞏固我們免疫力的基礎(chǔ)。
所以，不管是誰，我們都應(yīng)該保證我們的睡眠，這是學(xué)生學(xué)習(xí)有效率的基礎(chǔ)，是老年健康的基礎(chǔ)，是女士漂亮的基礎(chǔ)，是我們所有人工作生活的基礎(chǔ)。
可是，您知道嗎，晚上睡不著的，睡不好的并不只有您一個(gè)人。最新的《2022中國睡眠健康洞察報(bào)告》，對我國居民睡眠做了一個(gè)深入的調(diào)查分析。
我國居民睡眠現(xiàn)狀讓人堪憂：本次調(diào)查顯示，國民平均睡眠時(shí)間約為6.3小時(shí)，接近6成人的睡眠時(shí)間未達(dá)“新國標(biāo)”（每天睡7-8小時(shí)）。
下面，我們一起看看《中國睡眠健康洞察報(bào)告》中還有哪些特別發(fā)現(xiàn)：
1、睡不好不僅僅是老年人的困擾
“人老了，覺少了”這是我們平時(shí)聽到的觀點(diǎn)，大家都覺得隨著我們年齡的增加，到了老年，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)下降，睡眠時(shí)間會(huì)縮短?？墒潜敬握{(diào)查發(fā)現(xiàn)40- 55歲人群睡眠時(shí)間最少，且質(zhì)量最差。專家認(rèn)為導(dǎo)致中年人睡眠質(zhì)量差的原因，與高度內(nèi)卷化的社會(huì)環(huán)境有著一定的關(guān)系，激烈的競爭迫使大家在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面透支，大家不得不投入更多的精力和時(shí)間，最終導(dǎo)致睡眠時(shí)間被“卷”走了。
2、壓力大的人群占比高
調(diào)查顯示“睡不好”45%的原因是承受多重壓力，導(dǎo)致淺眠、易醒，這也是睡眠不好的主要原因。
不管是工人還是農(nóng)民，不管是學(xué)生還是家庭主婦，我們或多或少的得面對來自家庭、工作、升值、房貸、車貸、學(xué)業(yè)、競爭、養(yǎng)老、就醫(yī)等等壓力。這些壓力把我們的好睡眠都給“壓”沒了。
睡眠問題不僅是老年人或中年人的問題，它已經(jīng)廣泛影響到不同專業(yè)、不同性別、不同年齡段人群，真可以說是不可忽視的全民問題。
3、重視睡眠問題的人群嚴(yán)重不足
雖然有睡眠問題的人很多，但調(diào)查顯示：僅有8%的有睡眠問題的人選擇求醫(yī)問診。也就是說很多人都有睡不好，睡眠質(zhì)量低，有失眠等等問題，但92%的人都選擇了“忍著”，或者像鴕鳥一樣把腦袋埋在土里裝著看不見，或者不去想辦法。主要原因還是大眾對睡眠問題，及睡眠不好所帶來的影響并沒有足夠重視，得過且過。
4、互聯(lián)網(wǎng)對于睡眠的影響
調(diào)查顯示2012年到2022年這10年間，網(wǎng)民平均日上網(wǎng)時(shí)長增加近1.4小時(shí)，與2022年中國社科院發(fā)布報(bào)告中提到的“10年間國民整體睡眠時(shí)長縮短約1.5小時(shí)”的數(shù)據(jù)結(jié)果相近似。
10年間，睡覺的時(shí)間都去哪了？
答案很明顯，我們睡覺的時(shí)間正在被紛繁的互聯(lián)網(wǎng)世界壓縮。
針對睡前行為調(diào)查，有71%的人會(huì)在睡前1-2小時(shí)使用手機(jī)追劇、看綜藝、看直播、打游戲……
5、智能助眠數(shù)字產(chǎn)品在改善睡眠中的貢獻(xiàn)日益突出
越來越多有睡眠問題的人，更希望智能輔助設(shè)備能夠幫助自己提升睡眠效率，提升睡眠質(zhì)量。統(tǒng)計(jì)顯示2022年，智能睡眠儀、睡眠呼吸機(jī)、以及冬奧會(huì)運(yùn)動(dòng)員使用的舒福德智能床，成交金額同比增長均超過100%。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，舒福德智能床“一鍵入眠” 功能可以縮短40%入睡時(shí)間。
哪幾類人群睡眠狀況更嚴(yán)重？
《中國睡眠健康洞察報(bào)告》顯示，1、中年主心骨2、城市新市民 3、職場精英女性4、大齡單身群體5、充電打工人 6、夜宵族7、運(yùn)動(dòng)人群，這7類人睡眠狀況最為嚴(yán)重。
這7類人，簡單可以分為兩大類那就是一種是主動(dòng)型睡眠問題，一種是被動(dòng)型睡眠。
您比如說城市新市民、大齡單身群體、夜宵族，這些人群，要么是大晚上不睡覺在看手機(jī)，手機(jī)陪伴城市新市民渡過長夜漫漫；單身，一個(gè)人吃了全家不餓，一個(gè)人不睡，全家不困，經(jīng)常熬夜不睡覺的大齡單身群體；晚上靠刷手機(jī)“催眠”的夜宵族。這些都是自己主動(dòng)的不愿去睡覺，最終導(dǎo)致的睡眠問題。主動(dòng)睡眠問題的人，其實(shí)是可以避免睡眠差睡不夠的，但是太過于貪玩，把覺都“玩”沒了。
而像人到中年、職場女性、奮進(jìn)打工人等等這部分人，不管是為了自己，為了家庭，還是為了社會(huì)，著實(shí)有點(diǎn)壓力大。這部分人需要通過別的方式來改善睡眠，從而讓他們的睡眠好起來，讓他們的身體健康起來，否則的話久而久之因?yàn)樗邌栴}會(huì)導(dǎo)致更多的身體問題。
這些主動(dòng)性睡眠問題的人，大多數(shù)壓力更大，但壓力大睡眠不好，也沒有想辦法去解決。其實(shí)很多成功人士比我們普通人的壓力更大，事情更多。就拿張朝陽來說，一個(gè)人要管理那么大的上市公司，壓力不比我們?nèi)魏我粋€(gè)中年人或職場女性或奮進(jìn)的打工人大嗎？
張朝陽在生活中學(xué)會(huì)自我減壓，堅(jiān)持健身，自我緩解壓力，選擇舒福德智能床為健康投資。保證有質(zhì)量的睡眠，有了有質(zhì)量的睡眠，壓力也隨之減小，進(jìn)而形成良性循環(huán)。
解決睡眠問題別忽視一張好床？
我們?yōu)榱四芩粋€(gè)好覺，先要學(xué)會(huì)自覺自律，減少主動(dòng)熬夜的習(xí)慣。同時(shí)保證臥室安靜避光的環(huán)境，白天記得開開窗戶透透氣，有空曬曬被子，睡前不要生氣，同時(shí)千萬別忽視一張好床的重要性。
我們每個(gè)人幾乎1/3的時(shí)間都是在床上度過的，而且一張好床有助于我們睡個(gè)好覺，所以人人都需要一張好床，尤其是那些有睡眠問題的人，更應(yīng)該選一張好床。那到底什么樣的床可以幫助我們好好睡覺呢？不如看看大佬怎么說！
張朝陽點(diǎn)贊的舒福德智能床，到底好在哪？
這張舒福德智能床將“睡前15分鐘+睡中8小時(shí)+睡后5分鐘”打造為全流程的睡眠體驗(yàn)。將一鍵入眠+智能打鼾+柔性喚醒，完美的結(jié)合在一起。
那么到底什么是“一鍵入眠”呢？它有什么神奇之處？
消費(fèi)者通過手機(jī)App只按一鍵，舒福德智能床即可帶您進(jìn)入15分鐘三段式助眠。
當(dāng)您躺在床上，舒福德智能床會(huì)啟動(dòng)一鍵入眠功能。首先振動(dòng)按摩功能給你的背部輕松按摩，然后讓我們快樂搖擺起來，一共4次，可以讓你的肌肉得到舒緩放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)。隨后將您頭部抬升15°給頭部來一次振動(dòng)按摩，之后會(huì)給背、腿部也按摩幾分鐘，肌肉的酸脹感減輕了，身心也就放松了；最后在零重力模式下，床頭15°抬升，用靜態(tài)放松助眠的方式，緩速放平床體，讓您能很快就放松睡著。
智能打鼾干預(yù)是如何起效工作的呢？
用戶可以在手機(jī)APP端，一鍵設(shè)定打鼾干預(yù)模式，智能床感知鼾聲震動(dòng)強(qiáng)度變化，自動(dòng)調(diào)用電機(jī)抬升床頭 15°，改變睡眠體位干預(yù)打鼾。此過程中不喚醒，從而保障深睡時(shí)長，提升睡程質(zhì)量。
對于有起床氣的朋友來說，柔性喚醒功能你肯定會(huì)喜歡！
有了舒福德智能床，就可以告別鬧鐘了。您可以在APP端設(shè)定起床時(shí)間，床背部三段式分段推起，柔性從深睡階段，喚醒到起床狀態(tài)，無鈴聲打擾，同時(shí)避免了暴力喚醒給精神及身體帶來的壓力，做到真正讓您睡個(gè)好覺，穩(wěn)穩(wěn)地幸福。
人生短短幾十年，我們1/3的時(shí)間都在床上度過，只有充足的有質(zhì)量的睡眠，大家才能睡得有質(zhì)量，活得更健康。
對于陪伴我們一生1/3時(shí)間的床，怎么能選擇將就呢？睡個(gè)好覺，先得有個(gè)好床！舒福德智能床，你值得擁有。
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