行善讓人幸福本報記者 燕聲善良是一個人身上最為耀眼的品質(zhì)，它不僅讓擁有的人光彩照人，而且會溫暖身邊每一個人的心靈。善良還是每個人人生路上不可或缺的摯友。近日牛津大學的一項研究顯示，善良會提升我們的幸福感，善良有益于身心健康。什么是善良？讓他人受惠的想法、信念01 什么是善良？美國加州大學洛杉磯分校善良研究所試圖從科學的角度去研究善良，該研究所表示，善良是以讓別人受益為最終目的，而并非是作為一種達到終極目的的手段。善良不僅是指對與你觀點相同者友善，而且是對所有人的友善。這一點也許并非那么容易做到。善良包括一切旨在與讓他人受惠行為有關的想法、感受和信念。該研究所還表示，善良能改善人的心情，并減少抑郁癥狀。善意的行為不僅能讓接受幫助者感到高興，也能提高行善者的幸福感。牛津大學認知和進化人類學專業(yè)研究人員奧利弗·斯科特·柯里對此展開了大量研究。截至目前，他已經(jīng)圍繞這一主題發(fā)表了27篇科學論文。他的結(jié)論是：“當你對另一個人好的時候，自己的幸福感也會增加。如果把幸福感等級劃分為從0到10的范圍，增加幅度約為0.8。這幾乎相當于1。在科學術(shù)語中，這個幅度已經(jīng)被認為是一個在微小到中等之間的影響力度?！?/span>根據(jù)這位人類學家的說法，幸福感是“一種心理獎勵，讓我們感受到一個適應性問題已經(jīng)或正在被成功地解決”。而幫助他人就是一個適應性過程，因為這一過程有助于我們逐漸與他人和諧共存?？吕锉硎荆骸皫椭鷦e人有時可以給我們帶來比只顧自己更好的投資回報。這就是為什么人類在進化過程中更傾向于相互合作和對人慷慨相助?！?/span>哈佛大學的一項研究表明，一個人的精神層次越高，心理越健康，內(nèi)心也越善良，他們的人生也會更快樂。當一個人能專注于自身的責任而不是利益時，他就是最善良的人。與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平。為什么要善良？有益于身心健康，延年益壽02為什么要善良？行善不但讓人感覺美好，還能延年益壽。其實，善良是一個心理健康的標志。世界衛(wèi)生組織稱，健康的標準不單是身體上的有病與無病，而是一種社會、心理與生理上的和諧狀態(tài)。若一個人有與人為善的品行、隨遇而安的行為準則，那么，他在社會生活中也就容易獲得尊重，容易在心理上得到滿足，這樣就比較容易保持和諧狀態(tài)。一個言行和心地都很善良的人，不會因為生活中的不如意、工作上的不順心而過分焦慮不安、自生煩惱，不會引起長時間的心神不定和失眠，更不會憤世嫉俗，容易保持心理上的平靜與平衡。此前，加拿大的英屬哥倫比亞大學針對幸福感進行研究，發(fā)現(xiàn)在4周內(nèi)，曾參與幫助他人活動的受試者，比較容易產(chǎn)生喜悅、愛或滿足等正面情緒，也幾乎沒有焦慮癥狀。心存善良，會讓你樂于扶貧幫困，心中常有欣慰、愉悅之感；還會樂于敞開心扉，整個人備感輕松。無論種一棵樹，還是做一次義工，那種被人需要的感覺都會令你開心。從心理學角度來看，善良的人更能獲得友情和感恩之情，他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格。幫助他人還會潛移默化地影響身體健康。美國多項追蹤調(diào)查顯示，善惡影響人的壽命，樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人更長壽；而心懷惡意、損人利己的人，死亡風險高1.5～2倍。美國有兩位心理學教授積累20年的研究還發(fā)現(xiàn)，影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說——人際關系可能比水果和蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫(yī)學院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。如何與人為善？樂于助人，保持良好人際關系03如今，很多年輕人會覺得自己不夠幸福，原因是自己不富有、沒有聲望、沒有地位。此前有一項針對年輕人的調(diào)查顯示，超過80%的人認為，他們主要的生活目標是要變得富有。這群年輕人中，還有50%說他們另一個主要生活目標是成名。其實，幸福并不是因為一個人富有和有名望。哈佛成人發(fā)展研究在長達75年的時間里，追蹤了700余名男性，研究顯示，研究對象中很多人在青年時，真的相信聲望、財富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但隨著時間的流逝，研究顯示，發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。與人為善、樂于助人才能收獲幸福。美國耶魯大學和加州大學學者對7000人進行了9年隨訪，發(fā)現(xiàn)樂于助人且與他人相處融洽的人，其健康狀況和預期壽命明顯優(yōu)于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人，后者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。樂于助人是一種積極心理，作者指出，積極心理包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。我們不妨敞開懷抱，幫助朋友、親人、鄰里等與他們和諧相處，緊密聯(lián)系。積極心理對健康的促進作用可能通過三種途徑發(fā)揮作用：更好的代謝水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低、糖代謝狀態(tài)更好、罹患代謝綜合征的比例較低；促進健康行為，如提高睡眠質(zhì)量、增加體力活動和戒煙，及通過社會途徑緩解壓力等。
