1 放松精神當(dāng)你感到身體不適或沮喪時(shí)，放松并努力做深呼吸。放松身體有助于消除消極想法，控制感情和凈化身心。
2 隨心所欲做你自己想做的事，如果你心里做的事與想的事毫不相關(guān)，就會感到不舒服，盡量避免做讓自己矛盾的事，尤其當(dāng)你不想有失敗感的時(shí)候。
3 積極思考生活并不總是一帆風(fēng)順，總會有一些不順或意想不到的事情發(fā)生。關(guān)鍵是要學(xué)會接受那些無法改變的事實(shí)，不失望也不生氣；而對生活的難關(guān)和感情失控，消極以待無疑是脆弱和失敗的表現(xiàn)，而冷靜、理智和積極處事才是尋求成功的最好武器。
4 不要攀比培養(yǎng)積極態(tài)度最好是自己跟自己比。攀比和幻想著你應(yīng)該如何，事情又如何，這些都不利于你的精神健康和自我認(rèn)識。恨人有笑人無的嫉妒思想最要不得的消極心理。應(yīng)該擺正你自己的位置，要設(shè)法改變你感到不好的東西，但是不要的東西不要攀比，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的情況。
5 把握現(xiàn)在如果總是想著將來要干的事，那么你將失去現(xiàn)在。沉迷于未來社會還會導(dǎo)致焦慮和擔(dān)憂，使你不能享受現(xiàn)在的生活。為避免對沒有發(fā)生的事感到茫然和痛苦，最好在不放棄理想的情況下著眼于此時(shí)此刻。
6 忘掉細(xì)節(jié)過于追求完美容易使人的幻想破滅，生活總是充滿繁瑣的小事。如果你總是希望一切都符合自己的想象并花時(shí)間去處理一些細(xì)節(jié)，將不能享受生活的原味。找到平衡，不要過度追求完美，會讓你感覺好一些。
7 運(yùn)動(dòng)身體盡量舒展身體，多做運(yùn)動(dòng)，在跳舞或散步中尋找新的創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)讓人快樂，有助于消除不良情緒。
8 注意形象穿得漂亮帶給人良好的自我感覺。試著改變慣常形象，每次出門前好好打扮自己，不要把自己禁閉起來。
9 關(guān)心他人關(guān)心并幫助他人可以讓自己感到快樂和積極。別人的麻煩會讓你覺得發(fā)生在自己身上的問題并不那么嚴(yán)重。
10 好好睡覺改善睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高白天的精神狀態(tài)。休息不好直接影響人的情緒，讓人疲倦、易怒。
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